[问题] 尾椎会痛 allen3680 PTT批踢踢实业坊

楼主: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:36:41

http://i.imgur.com/SiYkz0v.png
我在做这个动作的时候
重量几乎都是在尾椎上
所以会很痛…
而且因为在尾椎上所以会左右晃
请问我的动作哪里有问题
我觉得问题好像很大,鞭小力点…

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:41:00

不要练这个动作就好就这么简单

楼主: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:44:00

ˊ口ˋ

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-09-13 11:47:00

任何动作都要不会痛这市原则

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:52:00

事实就是这样啊你又不是要拼奖学金的运动员也不是要去参加卷腹大赛冠军

楼主: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:53:00

不是我的动作有问题吗,或是这动作的应该是哪里支撑

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:53:00

既然是练休闲练健康的为什么非要做这个会让自己痛的动作不可练腹肌方式那么多普通人只要把稳定类的动作做好就够了

楼主: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 11:57:00

好的

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 11:58:00

我可以保证你尾椎本来就不太好八成是以前都没有运动经验习惯久坐坐姿又不太好可能还有点胖最近忽然开始运动这没啥关系但真的不要强迫自己能做就做不能做就换动作反正我们只是练健康的如果练了没让身体变好反而受伤了那多亏

楼主: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 12:04:00

其实一直有在运动啊…第一次会痛是以前有某种程度上的执著又没有查资料的习惯,每天硬撑做200下仰卧起坐,一段时间后就发现会痛,之后就没有,一直到做这姿势发现又会痛了

作者: staplesno10 (10号钉书针) 2014-09-13 12:06:00

我也会痛换用滚轮手臂力量不够

作者: lovdkkkk (dk) 2014-09-13 12:16:00

可以参考 http://ppt.cc/BhG3 或 http://ppt.cc/VuIj很多动作都不会压尾椎, 也练得到一样的部位

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-09-13 12:30:00

不做仰卧起坐或卷腹肚子紧绷超痛苦

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-13 12:49:00

就有伤嘛……

作者: cystal (专业代PO) 2014-09-13 14:14:00

我猜你上半身不是卷腹是像古早仰卧起坐

作者: wusalt (卤咸) 2014-09-13 14:15:00

纯嘘没有查资料的习惯

楼主: allen3680 (crazydog) 2014-09-13 14:17:00

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