因为当兵的时候太废了! 所以退伍后开始接触健身。
报名健身房后自己胡乱摸索，摸了一年多。
之后换了工作，慌废了一年，又开始抽起戒了几年的菸。
女朋友看不下去，羞辱我一番后，让我决心戒菸+健身!!!
从5/1号到现在4个多月的时间，感觉效果不错，所以来发个心得文
这四个多月练的方法跟之前没差多少，大部分时间在家里用哑铃练
偶而才去健身房冲一下，一天大概练1~2小时的时间一周约4天，不做有氧
练的方法我是觉得没差多少，差最多的是吃的部分!
我开始疯狂的吃! 卯起来吃!
起床喝两瓶盖橄榄油 (第一道冷压的)
早餐正常吃 (早餐店看想吃什么就吃什么再配个中杯豆浆)
早午餐4颗7-11茶叶蛋蛋白
中餐公司便当
下午茶4颗7-11茶叶蛋蛋白
健身后一杯高蛋白+晚餐
宵夜一样想吃啥就吃啥
因为需要轮班的关系(3班制2天换一次班)
不一定能照那样吃，但规则大制上是那样，每2~3小时吃一次
本身是瘦子，体脂肪一直都在8~10%
附图 http://ppt.cc/TPAz
身高180，三张图片体重60、62、64
分别是 退伍 练一年 冲刺4个月
刚开始胸肌+腹肌都不对称，整个超自卑!
是健身让我看见希望的!
与瘦子们共勉之!!