小鲁在这版潜水很久
鼓起勇气想在这发问
请各位神人鞭小力点
1. 1600公尺如何在八分钟内跑完
前几天试过了
虽然能维持在八分左右
但是每次跑完都气喘吁吁...
2. 为了想提高肺活量
小弟目前是采取早上游泳,下午跑步的练习
想请教各位大大这样是否有助于我的肺活量提升呢?
3. 虽然知道可能会被鞭很惨
但小弟还是要坦白跟各位说
小弟大概抽了快一年的菸
不过已戒两个月多
上GOOGLE查了一下
听说吃"卵磷脂"可以帮助滋润肺部
是否为正确?
4. 小鲁想练立定跳远
大概要跳200公分以上
最近练习有比较抓到诀窍了
想请各位大大指点迷津
有没有可以跳更远的诀窍(又稳定)
练深蹲有没有用呢?
问题有点多 麻烦各位前辈指引明处
谢谢!

先跑2000，可以一次快死跑完的速度，然后逐渐加快，跑不完维持原速，跑完就加0.2-0.5km/hr的速度，直加到12km/hr

你这样贴是要气死那些来抱佛脚的喔

肺活量有很大的关系是核心肌群拉大胸腔的力量，个人是觉得跑步才是练肺活量最好的方式，努力用鼻子呼吸不要用嘴Cloning大是说我吗？8分钟我猜他是要考警察的，考体大要在6分内比较会上（以前想考过），世界纪录是3分43秒

基本上减少菸量是很重要的 才能恢复肺泡应有的功能

刚刚跑了 8分整... 比首测9分20好太多了...

最近好多要体测的

要练1600绝对不是跑到1600就停下来看时间喔~