[问题] 重训后酸痛 Brad255 PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训后酸痛

楼主: Brad255 (曾经) 2014-09-11 00:19:51

大家好我是重训新手
爬过文知道重训要隔1~2天让肌肉休息生长恢复
今天看到一篇文章说最好要等肌肉完全恢复
可是我就想，一般来说我都会酸个2天才会好
如果到第一天只好了8成(还可以感受到一点点酸)
那隔天还要继续重训吗
还是应该再间隔一天再继续?

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-09-11 00:31:00

所以才要肌群分离

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不认识) 2014-09-11 04:41:00

再隔一天好了全身上下可以练的很多虽然我是不管他继续练

作者: surf1979 (Wayne) 2014-09-11 09:06:00

新手想练就练,大原则下还是要依你本身的状态调整

作者: blackman5566 (嘿人5566) 2014-09-12 06:13:00

一开始正常完全不会酸痛反而代表你强度不够

继续阅读

[征求] 新竹好的减重教练lsh777210 [讨论]生日礼物收到两桶高蛋白,便宜售出随便卖kenny99 [征求]台中健身工厂会籍homie407 [问题] 重训跟高强度间歇的后燃效应ieatyourbat [问题] 请推荐不错的大型或连锁健身房mnb340 [工商服务] 台中筋肌膜放松团kodar7544 [问题] 有人直接和工厂买过器材吗?ad908 Re: [问题] 左脚轻微萎缩该怎么运动才不会伤脚akira911 [问题] SAN SPORTS的轻量跑步机love95023 Re: [问题] 左脚轻微萎缩该怎么运动才不会伤脚StreetJazz

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com