各位大大好
第一次发文，如果有不正确或违规的地方还请指教._./
我是体育课每次都坐在旁边聊天的那种女生...
决定面对现实后开始正视自己 高体脂/姿势不良/肌肉过少及无力 的业障
刚开始重训一周，器材都只能做最轻的重量
一个部位都是做15下*4组
可是大概第3组开始就会没力了(哭
像是有个肩膀的机器，坐姿双臂夹紧往上推举过头
如果是身边有教练或者好心人时，会帮我扶住or第一下举不上去时往上拉
但身边不可能always有人的阿...大家也很多都是自己在做训练
想请问各位，像在这样已经是最轻的重量下，做到第3组就举不起来
有什么办法可以完成训练，难道就真的只做两组吗~
告诉自己应该要坚持一下、咬牙撑住那一下(但其实我还剩15下...)
做完重训后想强迫自己再做半小时有氧(有靠背的坐式脚踏车 心跳140)
但昨天只做了17分钟就感觉快涌(呕)出来了(早餐是两个半小时前吃的)
业障难消阿...
感谢各位耐心地看完//