http://i.imgur.com/J6ZiIkv.jpg
手边只有这张照片 XD
实作方面我确实是新手喔
大概是从今年1月初开始练习
我的老师就是YouTube、Google还有Facebook上各大外国健身相关粉丝团
然后3月因为车祸左手腕受伤中断了一阵子
其实我本来就打算减到15%后分享一些心得和体型变化的照片
因为我有点强迫症，实在不喜欢做到一半就曝光的感觉
(我非常迷恋偶数和完整的配对，我连在健身房看到有人杠铃收一半都会很不舒服)
所以请容我保留点隐私
我之前就有说过，我在开始做这件事之前开了一个脸书社团
里面成员就只有我一个人，用来每天纪录自己的运动+饮食
2013/12/26 加入世界健身房
2013/12/26 第一次量Inbody 体脂肪54.1KG
2014/01/21 第二次量Inbody 体脂肪48.4KG
2014/02/28 第三次量Inbody 体脂肪42.6KG
2014/03/30 第四次量Inbody 体脂肪45.4KG
2014/05/11 第五次量Inbody 体脂肪44.2KG
2014/06/05 第六次量Inbody 体脂肪40.5KG
2014/07/05 第七次量Inbody 体脂肪37.2KG
2014/08/04 第八次量Inbody 体脂肪36.5KG
2014/08/09 第九次量Inbody 体脂肪34.5KG
2014/08/17 第十次量Inbody 体脂肪35.7KG
2014/08/24 第十一次量Inbody 体脂肪32.7KG
2014/08/31 第十二次量Inbody 体脂肪28.5KG
我之前没有在纪录骨骼肌变化
不过就像我在上一篇文章说的，因为我有巨人症的关系
我的骨骼肌本来比例就很高
除了刚开始之外，我在最近这几个月里，骨骼肌一直都维持45~51之间
那有的人可能会觉得是因为我的生长激素比较高，所以瘦比较快
但是我有在定期吃药+打针控制，所以可能跟这个没关系
而且因为这个病，我的甲状腺素+男性贺尔蒙都很低(这部份也有照医师指示治疗)
我想大家都知道，甲状腺素太低对代谢不利，男性贺尔蒙则是肌肉合成的关键
一来一往之间，哪个影响比较大，我不是医疗专家，我也不敢断言
可能我目前还在新手的蜜月期吧，所以各方面成长都很快
因为我有在纪录自己的PR，脸书的好处就是有编辑纪录
所以翻一下就可以看到自己成长史，偶尔看一看还满有成就感的
推荐大家都去开一个私人社团来记一记
卧推是从70>100
硬举是从60>160
深蹲是从70>150
因为我体重就比较重，我也知道这些数据真的满菜的 XD
根据板友之前贴的那个力量评衡表，我的卧推要做到130、硬举200、深蹲170
才算是“有经训练”，小弟目前还在慢慢的往这个目标前进ing
(健力训练真的很好玩喔！我最近这一个月都不做肌肥大了说)
有的人看我的文章会觉得我是老鸟
ㄟ......这个嘛，我只能说我在做这件事前，花了相当一段时间先做好功课
然后中间又不断的充实自己，所以我知道的可能比同阶的菜鸟多一点
我是摩羯座AB型的人，最喜欢的一个词就是“理性”
从一开始要做这件事前，我就已经打定主意要走“科学训练”的路线
我基本上是抱着准备考研究所的心情在攻读相关知识的
我刚开始练时，身边围绕了很多老手告诉我“你这样不对”、“X教练的书不是这样写”
但我从来、从来、从来都不去听这些声音
为什么？因为我知道，我懂的比这些连ABCD都看不懂、听不懂的人多太多了
很多人看我今天拿个6公斤哑铃在那边卧推，就站在旁边跟朋友偷讲
“超废的，这么大只只能举6公斤”
隔一天，又有人看我硬举三下就休息好久，又在旁边跟朋友偷讲
“干嘛呀，死胖子，来健身房看风景喔？”
但他们不知道，拿6公斤哑铃，是因为我在Deload，练习只是抓抓感觉而已
硬举3下休息5分钟，是因为我在Ramping，准备测试自己的PR
碰到这些无知的人，我根本连解释都懒得解释，随他们去自以为是
但你知道吗？一个月过去了、两个月过去了、三个月过去了
当我越举越重、越来越壮的时候
这些只知道“深蹲与肩同宽”、“卧推要靠胸大肌”的人却一点进步都没有
那些质疑的声音就从我耳边消失了
取而代之的就是有人开始说你用药......甚至还有人拿我的长相来做文章......
老实说......，我今年都32岁了，下班去健身房图个休息疏解压力
结果还要应付这种近乎国中生水准的Drama，真的很烦
商业健身房真的一堆白痴，不想想自己为什么练那么废
只知道聚在一起取暖、互相交换一些近乎巫毒教的健身迷信
等我合约到期，我一定要把这边退掉，改去FormosaFittness
感谢各位聆听我这个中华民国罕见病基金会认证的肥宅病友抱怨...
讲这些东西不是想证明什么或强调什么
而是我真的觉得(我以前在推文也说过一样的东西)，现在资讯取得这么发达
只要你有心，没有什么东西是学不来的
与其等待别人来教你，不如自己帮助自己
不管你是CrossFit、健美、健身还是街头派的健友
文末仅希望大家都能尊重彼此，越练越有成果
未来有机会再跟大家分享其他心得
Be Strong！