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翻译出处 http://liquafitness.blogspot.tw/2014/09/blog-post.html
华尔街日报(The Wall Street Journal)近期出了一篇探讨高球选手训练的文章，
标题是高尔夫球选手都太强壮了？在此翻译与大家分享。
许只是一小段苦难而已，但这个夏天，职业高尔夫球选手受伤的新闻，出现的
频率超乎异常。此时，选手们对于受伤的关注也同样升高。"这不是美式足球比赛。我们
不是在讨论遭受擒抱而重击倒地，" 吉姆·弗里克( Jim Furyk )在上星期表示。"但是我
们正在使用高速且怪异的姿势不断挥动我们的球杆，同样动作重复重复再重复。"
汤姆·华生( Tom Watson )，这位莱德杯(Ryder Cup)美国队队长形容高尔夫球
挥杆是一个" 暴力 "的动作。当Matt Kuchar和Jason Dufner这两位充满潜力的莱德杯队
友因伤退出PGA锦标赛时，他惋惜得形容"他们就像小虫一样一个个殒落"。与此同时，同
样有四位参赛者因伤退出。他周一时他跟我说"我们必须要问一个问题，是否球员的训练
造成这些伤害？。"
这个问题的答案几乎可以说是肯定的，既使尚有其他因素参杂其中。现今高尔夫
球巡回赛，吸引比从前更多高大、强壮的选手参加，而这项竞技运动也带来更多扭转力在
他们的关节上。现代许多选手从很小的年纪即开始了高尔夫球生涯，要因此累积许多长期
压力在他们身体上。随着赛季延长和越来越高的竞争压力，选手们无不豁出全力追求任何
一点的进步，特别是在击球距离上。
健身房的训练可能是受伤因素之一。" 在过去，很少球员受伤退出，因为当时非
常少选手在做定期训练，" 盖瑞·普雷尔(Gary Player)说自己也从未因伤退出巡回赛，
这位PGA巡回赛冠军也是高尔夫球界体适能先驱如此说到。这位高尔夫球界在电子邮件里
表示" 这或许对一些高尔夫球球迷来说不可思议，但你得必须了解，错误的训练方式才是
造成这些选手受伤的主因。"
适当的训练可以减少高尔夫球这种单边运动的肌肉失衡，增加髋关节、肩胛带与
胸椎等关节的柔软度，还有强化核心肌群的控制、臀部与腿部的肌肉。那什么是错误的训
练呢？努力想成为像阿诺一样的大只佬。
盖格·罗斯( Greg Rose )，TPI( Titleist Performance Institute )的共同创
办人认为，巡回赛的选手们激烈竞争的心态，也反应在健身房里的训练上。他认为" 绿扁
帽、海豹部队的训练，目的是在心态上的磨练，探测你意志极限，当然受伤的风险极高。
"大部分的顶尖高球选手会接受良好教育训练的物理治疗师训练以避免这种困境
。经常与高球选手共事的Rose表示" 正确良好的训练可以协助选手延长他们的生涯，而不
是提早结束。"
但随着时间过去，即使最好的训练方法也会削弱身体。约书亚·迪恩斯(Joshua
Dines)，这位在纽约市专门执行特殊手术的骨科医生，拥有许多职业高球选手病患，他表
示 "如果你努力地训练与健身，你可能可以避免一些外伤，"但你每做一个伏地挺身、背
阔肌下拉、二头肌弯举的动作时，你都可能处于过度使用的风险。所以必须持续保持身体
恢复健康与更强壮之间的平衡。"
提早运动专一化在高尔夫球界越来越普遍。相较现代多数的高球选手，Jack Nicklaus
、Hale Irwin和其他前一世代的高球明星，在高中时期通常都从事多样的运动。"这在体
育界是个全面的问题，"身为美国纽约大都会队医，也参与台维斯杯医疗协助的Dines表示"
在许多年轻球员身上，我们面对的是完全不同以往，过度使用身体所带来的伤害。"举例
来说，在棒球界一份研究报告指出，即使现代选手在训练上越来越专业，但腹内外斜肌的
伤害却在2005到2012之间戏剧性的升高。
在高球界，既使像Tiger Woods这种38岁但极为强壮的球员，依然需面对提早运
动单一化和高强度训练带来的伤害。Rory Mcllroy的生涯崛起类似于老虎伍兹，也是个重
量训练的爱好者。虽然Mcllroy只有25岁，但他极可能也会出现运动伤害问题。既使这些
高球选手参与比以往还少巡回赛，但他们依旧没有休赛季并持续接受训练。所以，把行程
排的满满也无法帮助这些国际顶尖高球选手。
现代高尔夫的挥竿，特征是脚踩稳并由上半身转动的扭力产生爆发力，这样的方
式对下背特别容易累绩压力。
Rose广泛的与许多高球选手合作，如Jason Zuback。他分析，这些选手的挥杆动
作是为了击出更远的距离，类似于就是挥杆。他们挥杆时左脚跟会离开地面，带入更多的
髋关节旋转动作，和使用“跳跃”的技巧，极少依赖扭腰来增加爆发力。"现代挥杆中，
击球时身体晃动的减少主要是为求精确，"Rose表示。如果你向专业高球选手一样使用这
个技巧，又想增加更多爆发力在里面，那你将使你的身体暴露在极大的压力之下。
那现代的巡回赛选手是如何处理这个问题呢?首先，他们得先接受受伤是生活的
一部份。第二，妥善的处理与照顾他们的伤势，并耐心等候其恢复。
许多选手似乎也意识到这个问题，这可能是为什么我们持续听到许多受伤的消息
，因为选手们不再隐忍伤势打球。"七年前，我一直尝试忍着伤痛打球"魏圣美在上星期宣
布因手指伤势将缺席三到五周时表示。在2007年，魏圣美不智地忍受手腕伤势打球。”重
要的要记取教训”她说道。
Furyk长期因手腕伤势而困扰，但大致上，他拥有一个健康的高尔夫球生涯。
在他44岁时，他依旧保持世界排名第六的位置。
"我尝试在任何伤害发生前去预防它，而不是在我受伤或已深受其扰时才去处理，
这方面我处理的不错。"他表示。
但这不是他保持巅峰的唯一的秘诀，"运气占了很大一部分，"他说。
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心得:
提早运动专一化与不良的重量训练，对身体是一种伤害。训练并不是总带来好处，不良的
训练比不训练更糟。