Fw: [闲聊] 只剩一个月 立定跳远要怎么练??
楼主: cigxm (不想当备胎 >_<) 2014-09-02 19:21:43
※ [本文转录自 Examination 看板 #1K1QWDca ]
作者: cigxm (力量的来源) 看板: Examination
标题: [闲聊] 只剩一个月 立定跳远要怎么练??
时间: Tue Sep 2 19:20:42 2014
消防特考 考得不理想 原本预计成绩在50分边缘 不会通过笔试的我
今天放榜 居然 不小心 通过笔试
由于今年的体能测试 改考 1600m 跟 立定跳远
我觉得最困难的项目就是 立定跳远
门槛190cm 对于身高只有167cm 37岁 平常又没在练腿力的我
感觉上 相当吃力
距离 体能测试 只剩一个月的时间 目前试跳的结果 还不到160cm
这段时间 该如何加强 有请专业的大大指导分享一下
感谢~ <(__)>
作者: cigxm (力量的来源) 看板: Examination
标题: [闲聊] 只剩一个月 立定跳远要怎么练??
时间: Tue Sep 2 19:20:42 2014
消防特考 考得不理想 原本预计成绩在50分边缘 不会通过笔试的我
今天放榜 居然 不小心 通过笔试
由于今年的体能测试 改考 1600m 跟 立定跳远
我觉得最困难的项目就是 立定跳远
门槛190cm 对于身高只有167cm 37岁 平常又没在练腿力的我
感觉上 相当吃力
距离 体能测试 只剩一个月的时间 目前试跳的结果 还不到160cm
这段时间 该如何加强 有请专业的大大指导分享一下
感谢~ <(__)>
作者: kee32 (终于毕业了) 2014-09-02 19:32:00
找个学校的田径队 ，运气好可以免费
作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅) 2014-09-02 19:45:00
协调性比较重要
作者: kinlin (浪人今林) 2014-09-02 19:47:00
上面有篇力量训练123可以参考喔
作者: Sarena 2014-09-02 20:00:00
体脂20几不要说多有肌肉，会被笑剩一个月也没救了，放弃吧
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-09-02 20:28:00
先去地球村 快去
作者: Cyclo (Cyclo) 2014-09-02 20:58:00
剩下一个月只能做增强式训练试试看惹
作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-09-02 21:06:00
体脂20几很有肌肉的人多的是
作者: Carmelo (Melo) 2014-09-02 21:42:00
多跳就对了 肌力要跟上来不及了 改善动作神经实在
作者: Sarena 2014-09-02 22:19:00
我指原PO，不要那么敏感好吗？
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-09-02 23:12:00
给你![]()
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课表![]()
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我猜你应做不了那么多 做CARMELO大的建议实际 多跳就是了奇怪你不是有稳定的工作又兼职?怎么又在找?不演鲁叔BL 一直该该叫又不小心通过 根本温 整天该该叫
" target="_blank" rel="nofollow"> 课表
" target="_blank" rel="nofollow">我猜你应做不了那么多 做CARMELO大的建议实际 多跳就是了奇怪你不是有稳定的工作又兼职?怎么又在找?不演鲁叔BL 一直该该叫又不小心通过 根本温 整天该该叫作者: kee32 (终于毕业了) 2014-09-02 23:43:00
显然在别板有很多故事…
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-02 23:49:00
猴～被抓到惹
作者: juor2 ((－^－)) 2014-09-03 00:35:00
馒头板温拿~好强哦QQ
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-09-03 01:31:00
温叔 温温