※ 引述《anbig (安大)》之铭言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭乐大队长)》之铭言：
: : 一直很好奇里面的男主角的肌肉是怎么练的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 线条不会太明显 肌肉的感觉就是给人一种刚刚好的FU
: : 而且胸肌也不会太大 苗条苗条的
安大~安安，
男主角的体型、体态个人键盘猜测
身高183cm 体重79 体脂肪8~10%
脸帅、身形比例好看。
他的身材粗估徒手训练: (以标准动作来看)
伏地挺身20~30下
引体向上10~15下
仰卧起坐(卷腹) 20~30下
可以达成。
或者爬文看完观念解说后，
加入健身房借由器材辅助，
分部位开始认真锻炼，
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
因为很重要所以说三次!
(刚开始也可以单纯分上、下半身)
: 首先，这样10%以内不用怀疑
: 这样的话，可能先刷掉一半想练成这样的人囉
: 再来，10%以内还可以保持一定的粗度与形状
: 这代表他肌肉不小
: 假如他以现在的状态11~12%好了
: 可能会就会变你感觉得很大支
: 但11~12%线条还是不差唷
: 最后就是最重要的
: 身材比例
: 先不看脸，这东西大家都知道很难跟洋屌比
: 首先，你如果是五头身
: 那即使你很壮，可能都会输给7头身甚至这个9头身洋人
: 再来肩宽，这也是无解
: ㄚ豆仔就是这样犯规
: 君不见篮球场上，那些在台湾被称做狠爱重训的球员
: 在国际赛场跟校队学生身材一样苗小
: 这可不是光靠重训就有办法突破的
: 所以囉，健身你只能跟自己比
: 因为你永远只会比没有练的自己好
推: 你永远只会比没有练的自己好，
健身是跟自己比的不要跟别人较量!
先天的条件就是这样，
但你可以决定要继续当个窄肩、比例不是很好的宅宅。
或者下定决心努力操练，
把肩练宽、把比例练好，
当个霸气的台湾人!
旧图分享: http://ppt.cc/7SJz
现况: http://ppt.cc/DcZ4
你有多想要练壮?
你有多想要拥有令人称羡的好身材?
https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起当个霸气的台湾人吧!
作者:
akito (明人)
2014-08-29 04:19:00不推不行
作者:
qwew (orangeman)
2014-08-29 04:50:00赞耶
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-29 04:50:00伏地挺身次数会不会少了点?
要看伏地挺身的标准是什么，军中那套先不提强调慢速+孤立也可以达到中等强度，10多下力竭，不是吗吉米必推
胸口或下巴触地的伏地挺身，7x公斤，30下很强了当兵那种下巴碰盒子的....不用提了
作者:
Atermis (干卿底事)
2014-08-29 06:22:00OP了ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!身材真好
作者:
GLBM (.)(.)
2014-08-29 06:54:00霸气胸肌阿!!!!!!!!!又方又大块
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-29 07:43:00当兵那种没用 但慢+动作标准 我觉得也不是很有用我是指普通push up对练大胸肌or力量 毕竟这是全身性的运动 除非变形动作如单手or负重另外原PO的徒手训练没腿的部份 要补充一下吗话说影片里蓝波教训年轻人是哪部电影？还剪了不少snatch的片段 这剪辑真是幽默 XD
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-29 08:38:00推大ㄋㄟㄋㄟ吉米棒棒~
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-08-29 08:51:00键盘前板主你好
作者:
gogoegg (--)
2014-08-29 09:08:00重量不足以压出那么漂亮的胸型吧
作者:
juor2 ((－^－))
2014-08-29 09:31:00好强喔
作者:
facos (铁(鉄))
2014-08-29 09:55:00怒推吉米大
作者: pentwo (Yap~) 2014-08-29 10:13:00
吉米必推！
作者:
Cartier (卡帝亚)
2014-08-29 10:21:00为什么五官跟以前不一样？
作者:
pirun (小皮)
2014-08-29 10:23:00"蓝波"教训年轻人的片段是从洛基6剪出来的 他是在骂儿子
作者: chu630 (洨猪猪) 2014-08-29 11:16:00
脸怎么练的XDy
作者: Sarena 2014-08-29 11:21:00
用心练
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2014-08-29 11:28:00角度问题吗 脸型鼻子 眉毛跟眼睛距离都不太一样啊
作者:
oh1yes (青蛙哥哥)
2014-08-29 12:24:00!!!!!!!!!!!!!!Jimmy其实条件就不错肩宽头小
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2014-08-29 12:53:00
推学长，脸越来越有形XDD
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-29 14:25:00变好看很多 man
作者:
hally (hally)
2014-08-29 15:24:00吉米学长不推不行!!
作者: f98745623 2014-08-29 16:36:00
这种身型不输国外fitness model啊
作者:
Ws804 (我得了不换会死的病)
2014-08-29 17:42:00重点是脸而已啦...
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 19:33:00
我还是觉得他体重没那么重啦 不过推前版主!!
作者:
rongx (融仔)
2014-08-29 19:41:00脸部大进化!!!
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-29 19:58:00作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 20:17:00
bb乡民跟我估的体重差不多 XDD
作者:
cloning (南部台客)
2014-08-29 20:57:00男模通常不能练太多腿. 工作上需要能穿多样式的裤
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 21:02:00
楼上是原因之一 另外我是觉得他侧面看其实不厚
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-29 22:10:00吉米大的影片burpee怎没push up的动作？因为之前已经作过了吗？我一直觉得burpee最累是跳的部份 push其实还好
他的名字叫做Holden Nowell，网络上说他身高188左右
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-29 22:12:00如果徒手练腿的话 自身体重除非单脚 不然我觉得刺激都不
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-08-29 22:13:00够 burpee这类动作除外看图腿真的是相对瘦弱 工作需求吧
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-29 22:34:00
似乎有体重 160lb 约72kg
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-08-30 00:58:00
台湾男model喜欢身高报高，体重报低，不知道国外是怎如果这位是183cm,那我猜他体重68~69kg，体脂8~9%若183 79 8~10 胸肌或大腿应该更厚才对
作者:
upno (符音某)
2014-08-30 01:44:00又壮又帅!!
作者:
weiike (绿岛人)
2014-08-31 14:01:00健身可以变帅!