※ 引述《anbig (安大)》之铭言：
: ※ 引述《hjk11111111 (芭乐大队长)》之铭言：
: : 一直很好奇里面的男主角的肌肉是怎么练的
: : https://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic
: : 线条不会太明显 肌肉的感觉就是给人一种刚刚好的FU
: : 而且胸肌也不会太大 苗条苗条的
安大~安安，
男主角的体型、体态个人键盘猜测
身高183cm 体重79 体脂肪8~10%
脸帅、身形比例好看。
他的身材粗估徒手训练: (以标准动作来看)
伏地挺身20~30下
引体向上10~15下
仰卧起坐(卷腹) 20~30下
可以达成。
或者爬文看完观念解说后，
加入健身房借由器材辅助，
分部位开始认真锻炼，
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
胸、背、肩、腿
因为很重要所以说三次!
(刚开始也可以单纯分上、下半身)
: 首先，这样10%以内不用怀疑
: 这样的话，可能先刷掉一半想练成这样的人囉
: 再来，10%以内还可以保持一定的粗度与形状
: 这代表他肌肉不小
: 假如他以现在的状态11~12%好了
: 可能会就会变你感觉得很大支
: 但11~12%线条还是不差唷
: 最后就是最重要的
: 身材比例
: 先不看脸，这东西大家都知道很难跟洋屌比
: 首先，你如果是五头身
: 那即使你很壮，可能都会输给7头身甚至这个9头身洋人
: 再来肩宽，这也是无解
: ㄚ豆仔就是这样犯规
: 君不见篮球场上，那些在台湾被称做狠爱重训的球员
: 在国际赛场跟校队学生身材一样苗小
: 这可不是光靠重训就有办法突破的
: 所以囉，健身你只能跟自己比
: 因为你永远只会比没有练的自己好
推: 你永远只会比没有练的自己好，
健身是跟自己比的不要跟别人较量!
先天的条件就是这样，
但你可以决定要继续当个窄肩、比例不是很好的宅宅。
或者下定决心努力操练，
把肩练宽、把比例练好，
当个霸气的台湾人!
旧图分享: http://ppt.cc/7SJz
现况: http://ppt.cc/DcZ4
你有多想要练壮?
你有多想要拥有令人称羡的好身材?
https://www.youtube.com/watch?v=H5cWt_pJ3Hc
一起当个霸气的台湾人吧!