[问题] 伏地挺身疑问 aegisty PTT批踢踢实业坊

楼主: aegisty (桃型潜水艇) 2014-08-26 04:42:49

在网络上看过很多伏地挺身教学版本
最近有点被搞混了
单纯想要有效率炼胸大肌的话
到底下列哪一个版本才是正确的
1.两手臂与身体角度大约45度
两手的连线在乳头的连线上
2.两手紧贴著身体，夹肩颊骨

作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2014-08-26 07:16:00

硬要说是1 但伏地挺身本来就不是专门练胸用的

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-08-26 07:30:00

2 的动作比较多三头

作者: pornpig32 (系统管理员) 2014-08-26 08:43:00

练胸压下去时手肘往左右；练手臂手肘往后

作者: dkw (在荒野奔驰的孤傲) 2014-08-26 09:33:00

自己感受一下哪一个胸会比较酸就是哪一个了

作者: lelu (乐路) 2014-08-26 09:36:00

楼上正解各种伏地挺身还能练大小圆肌,三头,棘下,或是前锯

作者: dio112400 2014-08-26 14:53:00

2.偏向三头出力

作者: marsda ( ) 2014-08-26 17:00:00

推DKW 自己还是要抓感觉才知道有没有练对地方

作者: yanjohn (深呼吸) 2014-08-26 21:35:00

要把胸部练大，各种伏地挺伸的变化型都要做2的动作是练下胸，三头肌参与多

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