之前有一阵子一天喝两次乳清 on牌
练高强度低rm的训练 如负重40kg引体向上等等
隔了12小时又能再做同样强度的训练
现在虽然在状况好 力量饱满时已经能单手引体向上了
但要达到跟上一次训练同样强度
休息一两天好像都还不太够
不知道是不是跟现在完全没喝乳清有关？？
有时候是玩negative one arm pull up
空身从顶端到完全下放上次测试能25秒
负重7公斤能5秒
像今天离上次训练中间只休息一天
就1秒也撑不住= =
乳清真的差那么多吗？
很多人都说乳清占心理作用很大
但我怎觉得恢复差好多？
有没有人能分享心得？
谢谢

我一年半前做手术有喝一桶 之后就没喝 我觉得 都没什么差睡饱影响比较大 我睡饱单手才上得去 也是边缘状态大概是安慰剂对精神影响很大

心理作用我自从喝乳清后考试都100分

会 真的有差...除非你吃的比乳清好

有一阵子一直懒得去补货好像没差多少欸心理问题吧但是我现在有喝costco mp就是了ＸＤＤＤＤＤＤＤ

没差…

乳清是用来提供修补肌肉束断裂，跟你所谓的恢复好像没关

修补断裂肌肉束 不算是恢复吗？

你平时饮食吃太差+1

一周一次高强度就很厉害了,状况的回复与训练方式也相关肌肉的疲劳是会累积的,会在之后爆发的

doraemon(运动后酸痛)还是个未解之谜，适当的营养好像有帮助的样子，忘了

有差！但前提是训练强度够！

我以为楼上是说多拉A梦。

反过来说，训练强度很高的时候，乳清恰好可以帮忙修补一般食物吸收较慢，特别像我食量小，消化不好，更需要以上是个人经验

借板问一下有人要开ON10磅团吗QQ MP太甜了喝不习惯

原来是哆啦A梦啊，我还以为是延迟性酸痛呢

都是d开头，差不多啦~

当成营养补给品,像吃维他命C一样,有效感觉得出来吗?

对我来说 睡眠品质影响比较大

睡眠品质+有没有吃饱影响大

我记得乳清只能算食品…营养学课本里练营养增补剂都算不上

睡眠真的超~重要

ドラえもん (运动后酸痛)

昂昂昂，拖的莫戴酥key，多啦a梦嗯~

充足休息(睡眠)+正常饮食比较重要