目前的工作班别是两早，两大夜 ,两休，每班别12小时。
以往都是利用休假时去重训(每次都力竭)，之后上早班时，晚上就慢跑或去上瑜伽课。
问题:
1.假若之后，班别改成四大夜两休，这样还有办法重训吗？
2.如果利用晚上重训，但到白天才休眠，这样对肌肉生长有无坏处?
感谢
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还有问题想请问
假设A和B的身高都是175cm、肌力、爆发力各方面条件也都一致,
唯一条件不同的是,A的体重是75KG，B的体重是70KG,
假设两者一起立定跳远,应该是B跳得比较远对吧?

总比没动好

推楼上，光用想的，肌肉不会变大，练就对了

我固定大夜做二休二四年、好像从来没烦恼过这问题

练就对了...之前在西门北健，很都壮大叔都半夜来的

上固定夜班比轮班好调作息哦，这样练了一年多了..

感谢 这样我就放心练

还好吧

重点是睡眠要够吧 这样肌肉才能恢复

你补充的问题非常空想，前提就无法达到了，怎么证实？

那我现在75减到6，5这样会跳的比较远吗？