小弟虽然看起来不壮 但已有两年重训经验
其中比较认真在做的这一年每周都会去健身房4次或以上
最近穿衣服感觉小有成就感 在重训时也越来越有fu
因此想喝个乳清加强一下
但今天跟我妈去costco 我妈一直觉得吃天然的食物就好 干麻喝这种怪东西
再加上她问costco药局的营养师之类的服务人员会不会有副作用
营养师可能也看我没很壮 就跟我妈说没运动吃蛋白质会过量 还会变胖
于是即便我说我有在重训 我妈还是不太赞成要我买乳清
我有爬过文 大家都是说蛋白质摄取最好在 (1.5 ~ 2) g/kg
但我对营养的计算没什么研究
由于我妈很担心我"蛋白质过量" (我65kg)
所以想请问一下 如果三餐都有摄曲到正常的蛋白质量 (ex:烤/卤 鸡腿便当)
在配合乳清的话 会很容易超过建议的一天蛋白质摄取量吗?
还有 乳清会有什么其他的副作用吗?
好强哦担心蛋白质摄取太多就每天多排掉几次高蛋白 自力、和女友都可以(认真
你会这样问就代表对营养没有基本概念你这两年都只健身完全没涉猎相关知识?? 还满厉害的
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-21 19:05:00进步会变明显 会吸引到很多男朋友...
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-21 19:40:00挑衅男朋友 生活充满乐趣
作者: bottony20 (封征) 2014-08-21 20:14:00
乳清就只是练完 方便补充蛋白质 够不够 看你回复状态
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-21 20:57:00吸引什么蛋白呀 XD?
作者:
Dinner (Dinner)
2014-08-21 21:38:00发文不附图
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-22 02:06:00吸引较快...是高速吸引的蛋白质?
作者:
lelu (乐路)
2014-08-22 10:48:00谁规定买了乳清蛋白就一定一天喝三份?三天喝一杯不行吗?平常吃天然食物就行 在米国三餐吃牛排,回台湾买个蛋都很贵
作者:
Rockwell (foolish me)
2014-08-22 17:53:00想帮楼上按赞但没得按颇麻烦...