[问题] 想请问关于滚轮休息? icecoll PTT批踢踢实业坊

楼主: icecoll (Rain兄) 2014-08-20 21:42:40

目前使用滚轮约二个月
每次二组
每次出去停留1~2秒
二组间都做到力竭中间休息15秒
想请问如果隔天不会酸痛的话
是否能在继续做呢?

作者: Tommey 2014-08-20 22:01:00

如果不会酸痛，表示强度不够，可以试试站立滚看看。

作者: CWC520 (小乖) 2014-08-20 22:01:00

站立还是跪姿？

作者: Spartan117 (士官长) 2014-08-20 22:02:00

跪姿到站姿中间的鸿沟超超超超超超大

楼主: icecoll (Rain兄) 2014-08-20 22:24:00

跪姿但真的没力起来了刚做完会酸隔天就不会了

作者: winfredx (捡到一只猫) 2014-08-20 22:27:00

面对墙壁练，站立点到墙壁的距离来提高或降低强度http://youtu.be/Zl76mKPRApw

作者: kurtppt (theone) 2014-08-20 22:47:00

两组太少

作者: g06894123 (粉圆芋圆地瓜圆) 2014-08-20 23:20:00

一组做几下?次数是真的少作个四五组吧搜寻"酸痛" 看一下板上文章个人建议是充分休息

作者: hong888 (赖神劝童) 2014-08-21 11:51:00

用墙壁卡住慢慢练站姿,有效!

楼主: icecoll (Rain兄) 2014-08-21 16:11:00

那我增加组数和站姿试试休息天数的话是否只要不酸痛的话就能再练?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-21 16:15:00

不酸痛表示你没正确的用到腹肌的机率偏高站姿很容易伤到下背喔~要注意

继续阅读