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MuscleBeach
[问题] 请问有氧课燃烧的热量的多寡?
楼主:
MoMoTea123
(摸摸茶)
2014-08-13 18:31:52
请问一下,
连续上两堂有氧课的效果跟重训的效果?!
哪一个会比较好?
(一)方案1:
战斗有氧(60分钟) + 飞轮(50分钟)
(二)方案2:
重训(40~60分钟)(约4~5个动作各4组) + 飞轮(50分钟)
请问针对减脂瘦身的部分,
哪一个效果会比较好?!
感觉战斗有氧认真打会消耗500~600卡,
再加上一堂飞轮课约500卡,
这样一天可以燃烧1000卡路里,
我32男,目前约90公斤,
目前很积极地在减,
谢谢大家
作者:
Carmelo
(Melo)
2014-08-13 18:41:00
你说对一个地方 就是认真的话效果都很强 60分钟就挂了
作者:
iscpupu
(璞)
2014-08-13 18:55:00
长期的话 建议二
作者:
zomb12
(笑看一切是是非非)
2014-08-13 19:42:00
建议二+1
作者:
WMX
(这学期要加油阿~)
2014-08-13 22:39:00
初期建议1,长期建议2我是懒得重量训练,我会用BODY PUMP来代替重量训练
作者:
signm
(sin)
2014-08-14 11:08:00
1+2
作者: toptoyou (ひかる)
2014-08-14 13:12:00
90kg 战斗有氧膝盖多少会有点负担。建议重训后飞轮…
作者:
bewritten
(被写)
2014-08-15 11:15:00
如果一开始没有运动习惯的话,先从培养运动习惯开始吧强度不用太强,但要坚持下去
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