[问题] 请问有氧课燃烧的热量的多寡? MoMoTea123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问有氧课燃烧的热量的多寡?

楼主: MoMoTea123 (摸摸茶) 2014-08-13 18:31:52

请问一下，
连续上两堂有氧课的效果跟重训的效果?!
哪一个会比较好?
(一)方案1:
战斗有氧(60分钟) + 飞轮(50分钟)
(二)方案2:
重训(40~60分钟)(约4~5个动作各4组) + 飞轮(50分钟)
请问针对减脂瘦身的部分，
哪一个效果会比较好?!
感觉战斗有氧认真打会消耗500~600卡，
再加上一堂飞轮课约500卡，
这样一天可以燃烧1000卡路里，
我32男，目前约90公斤，
目前很积极地在减，
谢谢大家

作者: Carmelo (Melo) 2014-08-13 18:41:00

你说对一个地方就是认真的话效果都很强 60分钟就挂了

作者: iscpupu (璞) 2014-08-13 18:55:00

长期的话建议二

作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 2014-08-13 19:42:00

建议二+1

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-08-13 22:39:00

初期建议1，长期建议2我是懒得重量训练，我会用BODY PUMP来代替重量训练

作者: signm (sin) 2014-08-14 11:08:00

1+2

作者: toptoyou (ひかる) 2014-08-14 13:12:00

90kg 战斗有氧膝盖多少会有点负担。建议重训后飞轮…

作者: bewritten (被写) 2014-08-15 11:15:00

如果一开始没有运动习惯的话，先从培养运动习惯开始吧强度不用太强，但要坚持下去

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