这几天刚去上了这位教练的一堂教练课
http://ppt.cc/~KtF
他的练法挺特别的
没热身 没拉筋
直接开始上
先从自己能拉到20下最重的重量开始
然后总共做5组
但接下来会增加重量以及减少次数
据他说法前四组都是热身
最后一组就会变得最重，然后要坚持到他设定的次数
如果坚持不住就再降重量
持续做满到他设定的次数 即可
这样他说可以同时练肌耐力跟肌力
上了一堂总共交了二头三头跟背三个部分
教的理论刚在网络查到的不太相同
但感觉上教的也很认真
除了偶尔跟认识的打个招互之外
不知道这位教练 各位推吗?
作者: Jsin (Jsin) 2014-08-12 14:42:00
20下某种程度上就是在热身 至于拉筋有不同看法
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-12 14:58:00训练方式有很多套~也许教练用适合你的方法
原来如此~! 看来这28800的学费可以缴了XD...
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-12 15:34:00其实网络上超多教学影片...15000可以做很多事..其实各有利弊囉~自己摸索可能要一段时间我是认为教练课买这么久不需要你姿势学会了之后教练功用只剩帮补或是督促你吧帮补请旁边的人帮一下就可了@@
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-12 15:48:00你的好操作器材是指??
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-12 15:52:00两个没差别，除非是史密斯和Free weight有没有效果跟器材相关性不大
作者: gluo (das) 2014-08-12 15:56:00
其实我觉得教练除了器材教学外 能帮你规划训练菜单更有价值
不会 因为你新手不会举太重 大部分机械式的应该没问题
我倒觉得看完上面的推文，原po还是买课比较好感觉是完全没概念，没人带会浪费很多时间
作者:
kingpredrag (I love Man Utd!!!!!!!!!)
2014-08-12 17:04:00林仪宥教练不错阿，我一开始也觉得自己练就好，不会就问朋友，但直到遇到真正的教练带，才发现自己很多细节并没有抓到诀窍，也积了不少旧伤，如果预算许可建议还是找好的教练带，可以事半功倍，而且三百很多好器材，没教练带不容易抓到诀窍，另外不要浪费钱买营养品，等你真正练出心得再来考虑。
作者:
kingpredrag (I love Man Utd!!!!!!!!!)
2014-08-12 17:22:00有，我没跟教练前胸推哑铃单手极限是30kg，经过教练带之后，可以推到46kg，不过现在因为工作的关系又荒废退步了...，但要声明我没有买教练课，因为我的朋友是教练，他带我练的，你没有认识的人可以带，建议还找教练吧。荣荣也不错
作者:
kingpredrag (I love Man Utd!!!!!!!!!)
2014-08-12 17:31:00其实健身房有很多热心的人(不论好坏)会指导你，但大家自己练都来不及了，指导你也只是有空时点一下，并不能真正花心力去看你的状况给予建议，所以刚入门，经济又许可，真的建议找教练，可以少走很多冤枉路。
好的XD! 其实也只是做三个月白工而已 TT希望付出能有好收获就好噜XDDDD!!
作者:
Xviva (尚恩)
2014-08-12 18:44:00仪侑不错啊！啾咪教练外我会推的....
胸推哑铃单手46kg 大概是单手100磅了 这很强了
作者: iamsosad (..............) 2014-08-12 21:52:00
再怎样都要有经验的人带，只看网络or书只会受伤
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-12 22:06:00
心动力哑铃只到85p QQ
作者:
Ubitch (Ubitch)
2014-08-13 00:07:00抱歉 我现在也是在三百给韩哥教但我真心觉得有些动作 不是光看影片就能感受到但我觉得这钱花得 很有价值 !
作者: mutabarbie (mutabarbie) 2014-08-13 12:03:00
推仪侑，专业好教练
作者: flutebyme 2014-08-13 16:54:00
要spot可以找朋友去帮阿～
他是说他24堂可以把我教到会@@ 请问大概几堂好呢?