练了三个月 二头只有微微的变厚
平常练二头都做臂弯 hammer curl concentration curl
20p及25p加起来每组做10 rep 通常concentration curl只有前三个rep可以做满10下
接下来两组做个6下就掰了 有点灰心之余也觉得自己怎么这么弱 练到现在还在25p
所以上版爬文 之前爬文看到的 好像想要练肌肉一定要练腿
当然健身是要全身都练 还有核心
但是我一直对这句话感到疑惑 为什么练二头也要练腿
练腿的时候会怎么样练到二头? 请问有没有高手可以帮我解惑一下
有时候爬文爬的越多 反而有很多观念都会一直搞混 唉
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-08-13 16:05:00你看到股二头吧
作者:
hong888 (赖神劝童)
2014-08-13 16:11:00人站着就是靠腿,腿很基本的意思
作者:
acinus (隔夜茶)
2014-08-13 16:20:00可能是指练腿可以分泌比较多的睪固酮，帮助肌肉生长。
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-13 16:35:00
练三个月而已是想要变多强..
作者: mosh00643 (kicks) 2014-08-13 16:38:00
我练的当下也会微微变厚 隔天就不见了
作者: flutebyme 2014-08-13 16:49:00
充血会变厚阿，跟魔术胸罩一样
作者:
wusalt (卤咸)
2014-08-13 17:20:00暑假怎么这么漫长阿..........
作者:
bughong (小洪)
2014-08-13 17:37:00因为肱二头很小,腿跟臀部很大
作者:
taff (闹中有静)
2014-08-13 18:37:00用什么动作练呀? 健身房里很多人都借力举很重看了他们好多个月,手没变粗也没法举比较重
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-08-13 21:42:00
自己google"睪固酮"
作者:
juor2 ((－^－))
2014-08-13 22:29:00好强喔
作者:
WILLWIL (ㄖㄡˋ包)
2014-08-13 23:38:00这个版很不欢迎新人，菜就该死的意思
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-08-14 02:15:00有点厉害
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-08-14 07:39:00
不做死就不会死
作者:
axdv1092 (Madness)
2014-08-14 11:22:0025P 远超过小鲁我...... 厉害
作者: gwz 2014-08-14 16:14:00
因为练腿这个技能可以buff所有其它部位、这样想就好
道理很简单 因为二头很弱一下子就爆了 闲来没事就练练腿反正腿部肉多晾著也是晾著，好肌群不练吗？
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-14 23:15:00练腿对于练二头没帮助，纯粹是无聊空档顺便练XD
作者:
fonmoon (打雷囉！)
2014-08-15 12:34:00我只知道要增加手臂厚度三头不可少
25磅很威猛耶 我练了好几年才从10磅进步到25磅