练了三个月 二头只有微微的变厚
平常练二头都做臂弯 hammer curl concentration curl
20p及25p加起来每组做10 rep 通常concentration curl只有前三个rep可以做满10下
接下来两组做个6下就掰了 有点灰心之余也觉得自己怎么这么弱 练到现在还在25p
所以上版爬文 之前爬文看到的 好像想要练肌肉一定要练腿
当然健身是要全身都练 还有核心
但是我一直对这句话感到疑惑 为什么练二头也要练腿
练腿的时候会怎么样练到二头? 请问有没有高手可以帮我解惑一下
有时候爬文爬的越多 反而有很多观念都会一直搞混 唉

你看到股二头吧

人站着就是靠腿,腿很基本的意思

可能是指练腿可以分泌比较多的睪固酮，帮助肌肉生长。

练三个月而已是想要变多强..

我练的当下也会微微变厚 隔天就不见了

充血会变厚阿，跟魔术胸罩一样

暑假怎么这么漫长阿..........

因为肱二头很小,腿跟臀部很大

w兄很想按2的样子XD

怎么 你只练二头吗

用什么动作练呀? 健身房里很多人都借力举很重看了他们好多个月,手没变粗也没法举比较重

本文重点 三个月 25p

自己google"睪固酮"

好强喔

这个版很不欢迎新人，菜就该死的意思

有点厉害

不是菜就该死，是该死的人就该死，跟他菜不菜没关

不做死就不会死

25P 远超过小鲁我...... 厉害

因为练腿这个技能可以buff所有其它部位、这样想就好

道理很简单 因为二头很弱一下子就爆了 闲来没事就练练腿反正腿部肉多晾著也是晾著，好肌群不练吗？

练腿对于练二头没帮助，纯粹是无聊空档顺便练XD

我只知道要增加手臂厚度三头不可少

25磅很威猛耶 我练了好几年才从10磅进步到25磅