[问题] 有无不用哑铃健身的方法吗？ funnyday PTT批踢踢实业坊

[问题] 有无不用哑铃健身的方法吗？

楼主: funnyday (funnyfish) 2014-08-12 22:46:44

哑铃放在北部没带回家，
但怕身边会变差
现在只有慢跑，伏地挺身，和早上去拉单杠
但练不太到肩膀跟手臂
有无不用哑铃的锻炼法！

作者: aataipei (路人) 2014-08-12 22:49:00

有，改用杠铃XD

作者: RyanBraun8 (RB8) 2014-08-12 22:56:00

有慢跑，伏地挺身，和早上去拉单杠

作者: whiskyya (whisky) 2014-08-12 22:59:00

女友有带吗?

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-12 23:20:00

女友可以充当杠铃的角色啦

作者: wusalt (卤咸) 2014-08-12 23:23:00

有，等暑假放完

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-08-12 23:23:00

倒立先靠墙练要学好一阵

作者: danielqwop (我的人生就是个冏) 2014-08-12 23:33:00

靠墙快一个月还是抓不到感觉...

作者: C2C (è¥¿åœŸè¥¿) 2014-08-13 00:30:00

单杠想到就拉，我已经多年没拉，仍有10几下的底子

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-08-13 00:40:00

光单杠双杠(公园运动场都有) 就练的到了很多变化式可练练到你摊到回家都行双杠也看过有人倒立在上面练的XD

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-13 01:39:00

自体深蹲

作者: Xghostptt (雷姆，是一种信仰) 2014-08-13 08:12:00

身体健身房去图书馆借一本来看吧

作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2014-08-13 08:55:00

囚徒健身

作者: black259 (KOY) 2014-08-13 09:59:00

杠铃!!(误

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-08-13 10:02:00

倒立啊

作者: g06894123 (粉圆芋圆地瓜圆) 2014-08-13 10:24:00

去买两个五加仑的水当哑铃好用又能喝(误

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-08-13 10:57:00

有一种接近倒立的伏地挺身就是练肩膀

作者: WADE0616 (哇) 2014-08-13 12:34:00

http://www.youtube.com/watch?v=nqbFPN0SkLI 加油

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-08-13 12:44:00

囚徒健身可以看很多东西供你可以参考叙述很热血 “我在监狱的时候...” 看了就热了

作者: MASOMASO (MASO) 2014-08-13 15:37:00

http://ppt.cc/9cqf 囚徒健身

作者: lunacysaint (lunacysaintNN ) 2014-08-13 15:40:00

http://ppt.cc/ivN1 好玩喔..XD

作者: cloning (南部台客) 2014-08-13 16:09:00

https://www.youtube.com/watch?v=xQ4fNYRh3JQ 多练习

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-08-13 16:44:00

推，保罗在监狱的那段日子

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2014-08-13 21:37:00

请问囚徒健身适合初学者吗

作者: usttsu (拳霸爱好者) 2014-08-13 21:44:00

打算买来看看

作者: eucaly (花本实果) 2014-08-13 21:55:00

背包

作者: payneblue (OldManHall) 2014-08-13 22:46:00

囚徒六艺十式初学者可以从第一式开始做

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-08-14 00:47:00

一般人都能轻易做到书中各动作的第一式，除了深蹲一式，做不出来建议可以直接做深蹲二式

作者: Zingiber (地瓜姜) 2014-08-14 03:03:00

拉力绳

作者: creampie123 (ass phuc) 2014-08-15 18:37:00

单杠很好啊可以参考Greg pitt

作者: usttsu (拳霸爱好者) 2014-08-18 11:55:00

囚徒健身到手了简体书书况.纸张还不错

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