楼主:
dgioxdl (edwin)
2014-06-17 11:01:01练健身应该也有3年
身体线条也明显结实
但有疑问是，二头肌不管怎样练，感觉都不会看起来很厉害，意思就是看起来没有很肿的感觉…当然用力还是会有小老鼠，但是没用力感觉就还是松啊？
是拿不够重（大概25磅）还是本身基因问题？还是要吃点肌蛋白之类的？
作者:
nopicnic (nopicnic)
2014-06-17 11:03:00因为你的肌肉很健康，没用力时就该是有弹性的。
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-17 11:03:00看你最后一段，就会替你逝去的三年叹息…
作者:
NYUSTGod (风大雨大云科大)
2014-06-17 11:07:00单身25磅…… 3年 嗯嗯
作者: Navarro (......) 2014-06-17 11:08:00
单身是哪里看出来的lol
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2014-06-17 11:17:00三年 25磅..
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-06-17 11:21:00我一个月已经15磅了><
作者:
WUC99 (快溺毙的香菇)
2014-06-17 11:23:00三年 50~60磅是基本吧= = 而且只能算热身
拿多重是要跟自己的体重做对比的呀=_=怎么一堆人不懂
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-06-17 11:42:00要跟自体体重比吧?同意s所说
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 11:45:00你要手臂粗 练三头CP值比较高XD训练二头肌的动作就是弯举~你有尝试不同动作去刺激吗~
哑铃弯举单手五六十磅很强耶 我大概只能举一两下拿这种重量来练的人一定很猛
这让我想到我大学毕业一年多发现学弟我不在就用单边10lb练了快一年半
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-06-17 12:03:00二头要明显，跟腹肌一样，体脂降低就有了如果是要"手臂粗"那练三头比较划算，但粗不代表线条明显
作者:
acgotaku (otaku)
2014-06-17 12:06:0050~60磅...我太弱吗?我健身也好几年 也没用这么重的练
作者:
taff (闹中有静)
2014-06-17 12:15:00单手50-60磅 不借力的话我也要膜拜!（其实就算借力应该也很猛
作者:
juor2 ((－^－))
2014-06-17 12:18:00大家都好强哦~我都拿超轻的...
作者:
pirun (小皮)
2014-06-17 12:19:0050磅 好强喔
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 12:25:00应该是双手吧 单手真的很猛耶QQ
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-06-17 12:27:00好强喔 50P热身 我三年的光阴也在哭泣了@@
作者: jason51005 2014-06-17 12:33:00
期待单手50P热身影片~~
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-17 12:33:00我指的是观念，纠结在重量上的人粉奇怪…
作者:
WUC99 (快溺毙的香菇)
2014-06-17 13:06:0050~60磅还好阿，健身工厂一堆人都拿这重量练，随便晃都看到不然它哑铃重量最高放到150磅干吗?没事做吗!
楼上快拍影片让大家尊敬一下我们这边水准低，没看过什么用50p热身的，跪求开眼界
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-06-17 13:15:00结果他拍健身房架上一堆哑铃的照片给你看
楼上别这样，我相信W大是真材实料!50P热身的话，实际练是单手100P吗？
没借道身体其他部分的力50-60颇强吧..两手就120磅了
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 13:58:00哑铃150磅又代表什么XD 这跟二头有关系吗 "一堆人"也是..XD
作者: Leo4891 (Leo) 2014-06-17 13:58:00
原po贴个二头的图来看看 说不定练得ok只是你嫌不够好
作者: cyp12191219 2014-06-17 14:10:00
大家把自己练的磅数跟自己的二头照po出来就知道够不够重
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 14:10:00Jose raymond 拿65P练二头 请问健身工厂"一堆人"拿50~60???
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 14:13:00补充一下 他上臂21吋up lol
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-17 14:25:00
重量情结阿(菸) 以前也喜欢拿55p以上哑铃在那边甩现在用到40p左右就受不鸟惹看来健身工厂强者如云无误
大家都忘记版上的二头弯举100P神人了 50p普通啦!!!
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-17 14:29:00
年代太久远了啦...当初乡民都换两三轮有了
科科...又出现用键盘弯举的 我待的健身房有两三个运动员和退役健美选手 也大概拿22~24公斤而已 随便晃就看到?
好强喔,50磅热身,哥不借力,根本举不动!某F板友会重现江湖说100磅吗然后他的偶像闪亮应该是用200
楼主:
dgioxdl (edwin)
2014-06-17 14:46:00为何大家都放错重点在讨论？我还是没得到答案啊。
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-17 14:57:00我有问你有没有用不同动作去刺激呀~你没回答我
另外w大要是贴个50热身，100p练习的影片,顺便分享经验
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-17 15:00:00嘴炮又不是第一天看到，越讲他越爽咧
作者:
gaymuscle (muscle man)
2014-06-17 15:28:00乡民都30cm 月入80k 学测70级分起跳 握推100kg开始
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2014-06-17 15:43:00
在新竹W-GYM1年半~ 只看过一个人拿到25KG练二头"不借力"
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-17 16:29:00楼上，原po是说25磅喔！
作者:
Carmelo (Melo)
2014-06-17 17:06:00各种互酸 等有影片再酸人cheat
回答你 想要看起来明显 一要够大 二要体脂低另外 肌肉放松时本来就是软的 放松时还硬小心是肿瘤..
作者: appie258471 2014-06-17 18:16:00
我大概双手45公斤 7~10下 看状况
在健身房看到大只佬50p就举的很吃力了 还热身 zz
作者: ortiz3434 (小瑞) 2014-06-17 20:23:00
我也想看50P热身
作者:
stberry (鲜红)
2014-06-17 21:15:00会热到整组烧坏了吧XD
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-17 21:20:00认真回一下原PO的问题 1.增加肌肉量 2.体脂降到12%以下(含)基本上 我觉得手臂的肌肉要有型 比要腹肌明显还难.......另外 单手50P二头弯举的影片咧?
作者:
kogreece (Kenji Black)
2014-06-17 21:58:00单手50P影片呢???? 快点po出来哟 哈哈哈
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-17 22:12:00
其实50p不算太难 但用50p热身应该要颇大支才行印象中也只看过两三个选手用50p以上的哑铃练二头
作者:
okkill (monster)
2014-06-17 22:35:00支前在社区活动中心有一票人都拿25KG练二头坐在椅子上练 但是是用甩上来的
25Kg=55磅耶,可能我们学健身的都太笨无法理解练武奇才
作者:
lalbj (破梗了)
2014-06-18 13:02:00超屌，我以为我太废，赶快换算一下，我双手才拿30P想说人家单手就50P，还好有看推文。不然就崩溃惹颗颗
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-06-18 13:44:00之前练比较勤的时候 杠铃弯举大概40KG出头是极限
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-06-18 13:45:00重量太重不只是二头 连核心都吃力 要撑住上半身不变形很累
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-06-18 20:35:00自己都说“世界级”了 还不难 有没有自打耳光的八卦？
作者:
lalbj (破梗了)
2014-06-18 21:17:00先别说这个了，说简单的，PO个二头来看阿........
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-06-18 22:27:00fine你超有趣的~
这种世界级的神人可以随便在台湾健身房看到? 不难?
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-19 22:25:00
今天试了一下 50p可以标准3下...第四下动作就变形惹QQ
作者:
cosy (笑看人生)
2014-06-20 07:14:00楼上强者!! 我只能45P一下 XD
好猛殴大家都用健身年数当标准 以为是D3巅峰等级吗
50p单手随便举喔? 都不怕手扭到吗? 提装满水的水桶等级先试试看吧 以为是卧推吗...