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[问题] 仰卧起坐压脚踝

楼主: gygygy0917 (Niklaus)   2014-06-16 17:32:54
想请问关于(半)仰卧起坐的问题
就是脚踝固定的成效
起初在做仰卧起坐时都会固定脚踝
可以做到40下一组 X5
两个月后想说不要固定脚踝看看
结果异常的吃力
大概只能30下 然后递减变成30 X1 25 X1 20 X3
而且感觉起来时痛苦许多
想请问固定脚踝的效果对于腹肌训练是不是比较不好?
谢谢
作者: albertfeng (阿宗)   2014-06-16 18:04:00
一般不是都屈膝吗?脚打直就太轻松了,固定脚踝还可以借力又更简单了
楼主: gygygy0917 (Niklaus)   2014-06-16 18:15:00
是屈膝没错 脚没有打直
作者: lesfu (拉兹夫)   2014-06-16 19:13:00
脚固定就可以借力，腹部当然比较轻松囉！
楼主: gygygy0917 (Niklaus)   2014-06-16 19:35:00
所以一般来说不要固定脚踝会比较好吗?
作者: ishuen (小小宇)   2014-06-16 20:01:00
做电脑人腹肌都没固定脚 肚子出力明显
作者: Jsin (Jsin)   2014-06-17 19:17:00
是
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