最近做仰卧起坐（算是半仰卧起坐吧，双手握拳顶下巴，腹肌用力，没有整个坐起来）
觉得上腹肌好酸，觉的硬硬的
但是看起来还是没有形状出来（肚子脂肪蛮多的(╯陛挚）╯，体脂21.3 ）
而且好像只练到上面那两块（胃上面）
下面的腹肌没什么感觉
请问这样做是对的吗？

体脂过高...腹肌不会出来见人的

ABS ARE MADE IN THE KITCHEN, NOT IN THE GYM

腹肌要出来至少要15~16%体脂肪 你现在太高当然出不来更正 人鱼线出来要 15~16 腹肌 17左右比较明显 18看不到

女生 inbody28% 有微马甲线(._.)/