[问题] 肌肉只有小幅度收缩的训练 Stevenator PTT批踢踢实业坊

[问题] 肌肉只有小幅度收缩的训练

楼主: Stevenator (sexmachine) 2014-06-16 11:18:57

小弟在健身房有见过不少线条很漂亮的
观察他们的训练方式不论握推还是蹲腿都是超乎想像的大重量
但是在肌肉收缩的过程中肌肉收缩的"行程"
只有短短数公分或是十数公分
完全颠覆小弟"等张收缩"的观念
比如说握推杠铃大概下降到胸口一个拳头，上推至手肘将近打直
但是他们的行程只有大概以上的3至4分之1
这种训练方式是不是更为有效？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2014-06-16 11:29:00

Phil heath,Jay cutler,Ronnie coleman他们行程都很完整XD好啦~ 这可能是他专属的练法啦一般来讲还是做完整收缩啦大重量行程短还要顾虑到是否会受伤的问题~ 但是练法百百种所以要说是否更为有效我觉得B>Z啦~ 个人看法

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-06-16 12:00:00

会不会刚好看到在叠重量？

作者: sula748 (Alex) 2014-06-16 12:09:00

有些是真的动作不对硬做大重量但目标肌肉都没作用到

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-06-16 13:11:00

结果都练超壮的，真是教人情何以堪，只好送他一顶黑魔法帽或是送他"以后铁定会受伤"的诅咒帽，以此慰藉我幼小的心灵

作者: Carmelo (Melo) 2014-06-16 14:43:00

推楼上XD

作者: timmyen (new life) 2014-06-16 15:12:00

之前在铁克看过有一种大重量+半程的训练法

作者: MichaelScott (MichaelScott) 2014-06-16 15:13:00

不完整动作的训练我是拿来练突破的

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-16 21:00:00

好奇+1

作者: acegikmp (阿超) 2014-06-16 21:22:00

想试试可以啊，又没人规定一定要怎么练(摊手)只是高手的半程跟新手的半程有很大的训练差异就是了

作者: fangbow (方宝) 2014-06-16 22:55:00

高手半程跟新手半程差在哪?

作者: acegikmp (阿超) 2014-06-16 23:49:00

感受度合理的交错训练借力的方式 blablabla

作者: wiloveyou (姥姥) 2014-06-17 12:06:00

推XX

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