小弟在健身房有见过不少线条很漂亮的
观察他们的训练方式不论握推还是蹲腿都是超乎想像的大重量
但是在肌肉收缩的过程中肌肉收缩的"行程"
只有短短数公分或是十数公分
完全颠覆小弟"等张收缩"的观念
比如说握推杠铃大概下降到胸口一个拳头，上推至手肘将近打直
但是他们的行程只有大概以上的3至4分之1
这种训练方式是不是更为有效？
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-06-16 11:29:00Phil heath,Jay cutler,Ronnie coleman他们行程都很完整XD好啦~ 这可能是他专属的练法啦 一般来讲还是做完整收缩啦大重量行程短还要顾虑到是否会受伤的问题~ 但是练法百百种所以要说是否更为有效 我觉得B>Z啦~ 个人看法
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-16 12:09:00有些是真的动作不对 硬做大重量 但目标肌肉都没作用到
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-06-16 13:11:00结果都练超壮的，真是教人情何以堪，只好送他一顶黑魔法帽或是送他"以后铁定会受伤"的诅咒帽，以此慰藉我幼小的心灵
作者:
Carmelo (Melo)
2014-06-16 14:43:00推楼上XD
作者:
timmyen (new life)
2014-06-16 15:12:00之前在铁克看过有一种大重量+半程的训练法
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-16 21:22:00
想试试可以啊，又没人规定一定要怎么练(摊手)只是高手的半程跟新手的半程有很大的训练差异就是了
作者:
fangbow (方宝)
2014-06-16 22:55:00高手半程跟新手半程差在哪?
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-16 23:49:00
感受度 合理的交错训练 借力的方式 blablabla