身为个男性要主动承认腰不好有些困难>"<
今天在莴苣上课，第一次学硬举发现腰的部分真的没办法使力
光是做动作没有举重就感到腰部非常的酸痛
后来做了罗马椅也是整个无力
是否器材或著运动可以有办法改善腰力?

第一次学硬举很正常阿 腰不好通常跟脊椎有关

不过要注意腰使力是什么意思......

屁股往后拉的时候会带到腰的力量在做的时候非常酸，甚至没有办法继续挺胸，整个姿势跑掉

你恐怕应该先从更简单的开始你先硬举空气好了

每天先练习俯卧弓身、超人式 就是先练习徒手的加强下背

你可能脊椎本来就有问题喔～小心小心

plank的时候呢?