不好意思刚来这个版就问题特多
前天也在板上问ㄧ些问题得到了许多意见
(就是很想知道肌肉名称的那个奥客XDD)
又要再一次讲自己的状况
我是重训初学
我跟教练说过我之后上完教练课是想要自己练
15堂这个数字也是教练开给我的
后来我跟教练说请他安排菜单
他说最后两堂就可以
教练每次都是当天说练什么动作这样
就这样上了9堂..
我会觉得自己上的东西很没有组织
教练跟我说该带到的肌群都有练到了
我就会觉得那为什么要排15堂课?
为什么不现在就可以排菜单?
教练跟我说因为前13堂就是要让我练基础
这样最后两堂才能排菜单
而且现在还是有些问题要调整
我知道我这样讲得很乱..
我有一种莫名其妙不知道为什么要上15堂的感觉
就有一种他就是要把15堂课消耗完...
不知道跟我一样有买教练课的初学者...
你们的教练都是怎么教学的
有一套课表吗??(我的意思是类似课程大纲的东西)
补充一下:
光是PUSH UP就在课程出现了两次..
然后LUNGE有做过一般的LUNGE..TRX的suspended lunge..
还有用阶梯的lunge..这都出现在不同次的课程当中
作者: Sarena 2014-06-12 21:41:00
你嫌他没组织，好歹也PO一下他怎么排的吧？
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2014-06-12 21:41:00如果只要菜单不需15堂，但如果想练到能安全自练+有效就不够
作者: Sarena 2014-06-12 21:46:00
虽然这样讲很像护航，但你不觉得透过一些基础训练了解身体有哪些问题不是很好吗？
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-06-12 21:51:00我现在也是新手，上了三堂，教练也没给我开训练菜单><也是说等大部分基础学会会开给我，我买12堂
ABC999那你教练也是当天才跟你说上什么吗???
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-06-12 21:52:00没，我都会前几天Line教练，教练会跟我说下一次上什么现在三堂只上过胸大肌、手臂、肩膀
ABC999那我觉得你的教练比较有组织在教你...
作者:
fangbow (方宝)
2014-06-12 22:28:00从一开始就自练 爬文找资料 看网站 @@"
我是找亲友当教练 练了2~3个月自认还有很多动作没学完(频率是一周2~3次)只能说学海无涯呀~~ 与其做错受伤不如扎实的打会基础
rabbitgrass天啊..你每次上课都是教不同动作吗???
要教练就是要基础稳吧 自己练其实很容易做错动作如果只是想要菜单版上和网络上都有不少
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-12 22:36:00我本身是教练，如果学生又是新手一开始就要我开菜单，我也不会开，因为开了也帮助不大。还没学会如何控制肌肉就要求训练菜单，就跟还在学爬却想学跑步姿势一样……先把基础学好吧
我是一个部位一次学1~2个动作 觉得不足再去请教亲友教练XD 所以效率自然就差了点有需要分享一下练习历程吗> <
作者: Sarena 2014-06-12 22:37:00
推 lesfu
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-12 22:38:00但15堂很难学到什么。。。
啊啊我是请教朋友 不是买教练课啊啊 原PO不要误会
作者: Sarena 2014-06-12 22:41:00
免费的最贵～
可能我们两个不适合还是怎样...我跟他有摩擦过...
作者:
starredi (都忘了现身= =...)
2014-06-12 22:43:00我也是健身新手(四个月) 也买了刚好15堂课(初期5, 自己练
同意starredi~~有教练在旁边真的有差...
作者:
starredi (都忘了现身= =...)
2014-06-12 22:47:00上加, 还以为自己有进步...结果教练一来就叫我加两个杠片我才会发现原来我自己练都在打混-__-"
lesfu我想请问一下...那你们认为的基础是哪些???
作者: Sarena 2014-06-12 23:13:00
初学者光把身体至于身体的中心线上都有困难了(挖鼻)
我教练一直说我有耸肩的问题...中心线这问题我还第一次听过><"
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-06-12 23:46:00请问大家教练课都一礼拜上几堂?会找时间复习吗?
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-06-13 02:20:00基础中的基础：关节排列位置是否正确且稳定？（例如驼背、圆肩、高低肩、骨盆是否中立……等）是否使用正确的肌群而不借力？（练胸练背都酸手臂，练腿膝盖痛之类的）
你可能要跟教练做好沟通,因为现在你也懵懵懂懂的变成教练就算有组织你也看不出来 像是以下排课你看的出来吗?深蹲 垫脚 HIIT 弯举(这是之前网球的基本菜单)深蹲-->强化核心稳定跟腿力 垫脚-->折返爆发力HIIT 3:4 --> 乳酸系统训练 弯举-->增加手臂强度建议你先跟教练做好完善的沟通,有些教练想都不想直接排健美课表 或是直接当治疗文明病带,可以跟教练沟通你要什么 然后请他告诉你他的详细规划与进程,如果他说不出来你可以在考虑质疑他的专业(或是他表达能力不行 ?)不过只懂文明病课表跟健美课表的教练的确是多数 XD
我不知道是我表达方式有问题还是怎样...我昨天还特地去健身房找他聊了30分钟...他遽然说他不懂我为什么要找他聊...我那时候真的很想翻桌我问他说最后两堂排菜单 那前13堂是为了最后的目的这样他就说只是练个基础...其实现在上到第九堂而已我问他说 那扣掉最后两堂排菜单 剩下四堂你要怎么安排..他遽然说 看你的需求跟状况 讲不出一个组织...我真的不知道是我的问题还是他....你也知道我门当学员的不是专业..我也很怕我是不是误会他但是在我看来我真的无法跟他沟通....
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2014-06-13 09:10:00看起来是这个教练不会沟通吧！其实怎么上都好，重要的是，让我知道到底现在在做什么╮(╯_╰)╭而不是一直讲些火星话
那你可以考虑换比较信任的教练,每个教练学的跟重视的不一样,就像你去找骨科专业的医生帮你看肠胃病,能期望什么
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 10:45:00自己错选教练 没眼光被骗钱来讨拍拍吗？你自己都功课做这么多 前几堂怎不整理资料询问呢直接跟主管反应也可以吧 感觉你也不笨 干嘛要做到这样自己吃亏 还搞的教练无地自容 没有沟通好 两边都有责任的
sula我就是不知道自己有没有错才要来问而且我承认我一开始真的没有做很多功课...我是越上越觉得怪...才开始有这些疑问另外我对教练一直很客气 我现在只跟他说我跟你不适合我也没有当面说他不专业...我特地花了30分钟跟他沟通之后课程怎么安排...这样也算是让他无地自容?请问我有说出他是谁吗?
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 10:54:00有目标就去找方法达到 认清事实后请move on 抱怨已经太晚
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 10:55:00教练能当教练也有他的本事与经验 不适合你也就不用强求