楼主:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2014-06-13 08:58:03各位前辈早
最近对于左右手二头不协调遇到一些问题
希望各位指教
一般右撇子正常是右手比较发达
所以在做哑铃二头训练的时候
例如右手可以20KG X 3 组力竭
但是左手相同的负重量大概一组多就GG了
所以想要平均发展的方式各位比较建议是
1. 左手重量减轻(例:15KG) 组数 double (6组)
或是
2. 左手重量比照右手，做不上去就用右手补一下到完成相同组数为止
或是有更好的意见，希望各位前辈不吝指教
谢谢
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-13 09:29:00建议以左手重量为主右手也降到15kg,等到左手OK再增加
最近刚好遇到相同困扰，右手二头看的到，左手几乎是软的
作者:
fangbow (方宝)
2014-06-13 12:03:00我都是左手先做 看能做几下 右手就做几下
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-06-13 12:20:00左手使用重量以可以做到10-12下 为主
我也有同样的问题，我是右手车祸骨折后开刀伤到神经只是我是左手比右手有力，我的做法是右手跟左手同重同组，然后左手多做一组，现在力量慢慢平衡了。
作者: Jsin (Jsin) 2014-06-13 20:16:00
以上____都用右手
作者:
atron (How)
2014-06-13 20:55:00以上__都偏左
作者:
lelu (乐路)
2014-06-13 22:48:00我用fangbow大和surf大的方法,两个月后双手力量就一样了一开始右手能20p8RM，左手是绝望的20p3RM现在双手都能25p6RM了 相较哑铃而言,我觉得杠铃帮助很大