补图愼入
http://ppt.cc/Y52Q 正面
http://ppt.cc/zJOe 背面
http://ppt.cc/4V5f 腿
http://ppt.cc/lR~j 小腿
不知道是不是有人跟我有一样的问题，
我的小腿与我的大腿几乎快一样粗。
简介一下自己：
26 岁/ male / 178cm / 72kg / 15%
加入重训不到一年，小学一年级开始练田径至国二，
重训前半年都有练腿，已刻意避免小腿肌的运动。
半年后因为小腿的关系把腿的课表减少了非常多，
但是小腿肌仍然有长大的趋势...
这样的身材其实对自己来说还满困扰的，
因为我上半身是窄身，所以穿起短裤特别奇怪，
重训之后虽然上半身有长大，好了一些
但我想若要平均小腿肌的视觉，可能要再壮个两三倍吧，
我是以健力的标准看待自己，
所以也不希望上半身能够练壮到什么地步(当然也没那么容易)
下半身的话我也不想把大腿练得更壮更粗去平均小腿，
因为目前的身材已是沙漏型了，
如果着重在大腿的训练，可能身形不是倒三角而是正三角
所以想请教各位的是你们是不是有
"为了平均下半身，把上半身练壮"的经验呢?
若有，是怎么样的排课表进行，怎么样补充营养的呢?
另外还有一个小小的心得：
如果可以，一定要练腿，尤其是减肥，搭配有氧减得特别快，
再者，
重训半年后我停下了大部分腿的课表，但维持一样的营养补充与热量，
体脂肪却不断的上升阿...现在不得不更精确的控制油脂与热量的摄取，
不能像以前那样想吃什么就吃什么了。
首PO，谢谢大家。