看完置底文章排的课表，每周都是固定练哪个部位，
但是小弟目前的是一组12下一个动作做4组，
比如二头、三头、背就是1组12下做四组就换别的动作，
一次去健身房都两小时，全身都会练到一组12下做4组
因为一个动作做到没力我就会换所以全身都会动到，
但是看了置底文章的课表当天就是集中练某个部位，
所以想问一下，我这个练法是不是有点错了，
感觉像杂鱼，这边练练那边练练，效果不彰。
请大大解惑。谢谢。

可是有文章说肌耐力可以这样@@

初期肌肉唤醒时 或是想做单周多循环的话可以但真的想练的话 过段时间集中操练会比较有效果如果是从没怎么练到有练的话 刚开始一个动作没力纯粹身体还要适应 给他点时间吧

健身的话，最重要的是毅力