[问题] 专注训练某肌群是否有危害 mangostar PTT批踢踢实业坊

[问题] 专注训练某肌群是否有危害

楼主: mangostar (工作才是实在) 2014-06-02 10:19:12

想请教一下经验丰富的运动者，或者有专业素养的教练/医师
如果太常训练做某个动作，造成该肌肉过于发达
是否会造成一些危害，例如脊椎侧弯等等疾患
举个例子，
仰卧起坐姿势若不正确，会练到不对的肌肉，使下背酸痛甚至椎间盘突出，
而专注练胸肌却不练背肌会造成拮抗肌不对等，进而造成圆肩（有错请指正）
有没有类似知识可以分享一下让我们避免伤害呢，谢谢各位

作者: commerce 2014-06-02 10:28:00

仰卧起坐不要做，胸肌跟背肌不是拮抗肌

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-06-02 10:43:00

可以在课表内加一些全身、多关节的动作

作者: JackBaska (Baska) 2014-06-02 11:54:00

全身都练外加足够且标准的FW 应该就不会有这问题了建议加一点点肩膀跟上背动作,可以避免圆肩

作者: iscpupu (璞) 2014-06-02 12:56:00

胸肌跟很多背部肌群有角度上的拮抗跟阔背不是拮抗才是真

作者: CarlosArroyo (哪里可看分居风暴) 2014-06-02 15:59:00

务必锻炼后三角跟菱形肌

作者: lelu (乐路) 2014-06-03 00:20:00

后三角不练,背部不好看,前锯腹斜不练,正面不好看三角不练,手臂不好看

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-06-03 19:22:00

会变矮，我说真的

作者: JackBaska (Baska) 2014-06-03 19:54:00

会变软我说真的

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