Planche push up也算是Street workout/Calisthenics比较中阶的
对一般人来说最难的就是Planche
网络上有不少教学影片 以下三个是我觉得不错的
https://www.youtube.com/watch?v=lsr7dH1N1Oo
https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k
https://www.youtube.com/watch?v=iKipsuYDGao
大体上来说你可以先熟练pseudo planche (影片同样姿势只是脚尖碰地)
同时从面墙倒立及双手撑体开始练习Planche (无止尽的练习)
别老是想着要加强哪一块肌肉去练他
Calisthenics是全身肌群的运动(包括大小肌群及核心)
practice, practice, practice
附上其他Calisthenics push up进阶变化
https://www.youtube.com/watch?v=naRaVsFn_g4
※ 引述《acespeed (xXx)》之铭言：
: https://www.youtube.com/watch?v=7qoimP3fmhE
: 请问一下版友
: 想学会这种伏地挺身
: 应该练哪些肌群呢?
: 或者该怎么练习?
: 谢谢