我是男生，体脂肪29%，体重约93公斤，
我想挑个2~3项可以消耗比较多卡路里的活动，
来当我减肥瘦身的有氧课程。
想问一下一些健身房常见的有氧课程，
这些课程通常都是一堂1小时，飞轮课是50分钟，
(1)BodyCombat 战斗有氧
(2)BodyPump 杠铃有氧
(3)BodyStep 踏板有氧
(4)飞轮有氧
(5)X55
(6)Total Body Sculpt 全方位雕塑
1.请问这些课程大约可以消耗多少卡路里?
2.关于BodyStep跟X55这个在踏板上做活动的，
会不会很伤大腿?
3.关于BodyPump，杠片加重的话，
在身体可以接受的范围内，
燃烧脂肪会加快吗?
4.关于全方位雕塑这门，好像很少见，
不知道有无版友有上过?!
5.另外飞轮号称卡路里杀手?!
是比其他的有氧课能燃烧更多卡路里吗?
一些问题，也请热心的版友给我答案，谢谢大家。