[问题] 女生负重深蹲不能做太重吗？
楼主: melodylalala (梅洛蒂) 2014-05-26 18:41:38
抱歉第一次发文，格式如有错误请指教亦请包涵。
想请教各位前辈，从我2月开始作负重深蹲以来，一直是以6~10RM的重量在做，
每次都做到快升天，但又很热爱这种自虐的感觉。
但是最近，健身房里接连有热心人士告诫我，女生不要做这么重，子宫、骨盆会
如何如何之类的，不好意思我记不起那些医学用语，只知道他们想传达的是，做
这么重对女生身体不好。
这让我觉得很困扰，女生真的不能做"那么重"吗？我爬过许多文，都支持女生要像
男生一样训练，却未曾看过对于女生做大重量对身体是否有影响的相关讨论，
所以我的问题是，
1.大重量深蹲对女生子宫、骨盆等真的会有负面影响吗？
2.倘第一个问题成立的话，究竟我该如何选择我的重量呢？因为所谓的重，是一个
相对概念，随着时间增加，我的力量将有所提升，能够做更重的重量，那么现在
被说太重的重量，就不是大重量了呀。我该怎么做比较好呢？
想请教各位前辈，从我2月开始作负重深蹲以来，一直是以6~10RM的重量在做，
每次都做到快升天，但又很热爱这种自虐的感觉。
但是最近，健身房里接连有热心人士告诫我，女生不要做这么重，子宫、骨盆会
如何如何之类的，不好意思我记不起那些医学用语，只知道他们想传达的是，做
这么重对女生身体不好。
这让我觉得很困扰，女生真的不能做"那么重"吗？我爬过许多文，都支持女生要像
男生一样训练，却未曾看过对于女生做大重量对身体是否有影响的相关讨论，
所以我的问题是，
1.大重量深蹲对女生子宫、骨盆等真的会有负面影响吗？
2.倘第一个问题成立的话，究竟我该如何选择我的重量呢？因为所谓的重，是一个
相对概念，随着时间增加，我的力量将有所提升，能够做更重的重量，那么现在
被说太重的重量，就不是大重量了呀。我该怎么做比较好呢？
作者: Sarena 2014-05-26 18:44:00
你干麻去理那些神棍说鬼话……
作者: howard21201 (阿土) 2014-05-26 18:52:00
你有听过女子举重选手有相关疾病吗??
作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-05-26 19:07:00
神棍+1
作者: iscpupu (璞) 2014-05-26 19:41:00
我这样说好了 大重量但错误的动作会 正确则没有这个问题轻但是错就比较不严重 但最主要还是正不正确 6RM很棒 加油
作者: commerce 2014-05-26 19:48:00
深蹲会让女生容易怀孕(无误)
作者: orznge (欢雅) 2014-05-26 19:54:00
妳跟他讲深蹲会摄护腺肿大
作者: pw080325043 2014-05-26 20:52:00
跟他说深蹲会早泄
作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-05-26 21:16:00
男生如果蹲错也有可能运动型疝气呀XD
作者: JackBaska (Baska) 2014-05-26 21:38:00
你下次这么问他好了 "你的意思是肌肉紧绷会影响骨盆子宫吗?那为什么那么多女运动员没有不孕之类的女性骨盆角度确实会造成冲击时的支撑性较男性差,但是如果你做的是标准的深蹲,你的臀大肌才是真正帮你受重的不是只有骨头可以支撑,一个力量全压在一个点
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-26 21:54:00
有做深蹲的女生屁股都很漂亮 别理那些没根据的说法了![]()
" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
反正姿势正确 什么都没在怕啦 本人体重+杠铃共130kg+一样没事
" target="_blank" rel="nofollow">反正姿势正确 什么都没在怕啦 本人体重+杠铃共130kg+一样没事作者: JackBaska (Baska) 2014-05-26 21:57:00
我记得说女生骨盆问题的那个观点是把重点放在 "受冲击"
作者: Spartan117 (士官长) 2014-05-26 23:34:00
他大概不知道男生也有骨盆
作者: orznge (欢雅) 2014-05-26 23:55:00
跟他说深蹲他的四角库会裂开算了XD裤
作者: acegikmp (阿超) 2014-05-27 00:00:00
裂开过五条左右的表示难过...
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-27 00:26:00
楼上好好笑XDDD 我是觉得肩膀不舒服还比较需要担心QQ
作者: dicek1881 (被打到头) 2014-05-27 00:31:00
楼楼上好好笑XD完全是迷思啊我最近蹲到60都没有身体不适（反复调整姿势就花半年了）我朋友（举重国手）的女友也是蹲到100硬举更重（以前也是举重队现在是体育老师）从国中开始练，现在3x岁了身体无恙 身形漂亮不要受伤姿势正确就好
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-27 00:34:00
认真想问怎么蹲到60的QQ 我扛20公斤空杆就觉得肩膀好不舒服哦 一定要用机器(旁边挂杠片的那种)辅助
作者: orznge (欢雅) 2014-05-27 00:35:00
放在斜方肌上面 我都没用毛巾也不会不舒服喔
作者: lazy2000 (lazy2000) 2014-05-27 00:45:00
可以把毛巾对折再对折，绕在杠上，再把斜方靠过去，让毛
作者: dicek1881 (被打到头) 2014-05-27 00:45:00
如果有人指导的话可以试着前蹲我之前是会垫毛巾或是泡棉，现在是渐渐习惯了，不然以前也都会很痛
作者: lazy2000 (lazy2000) 2014-05-27 00:47:00
巾垫在中间
作者: orznge (欢雅) 2014-05-27 00:57:00
背绷紧 斜方就会出来
作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-05-27 01:03:00
不要用毛巾 姿势要对
作者: jack19928186 (1v5) 2014-05-27 01:12:00
我是把杠放在斜方肉上，放肩膀会很痛馁-.-
作者: JackBaska (Baska) 2014-05-27 06:57:00
我现在蹲70Kg含杠没垫毛巾不会痛,可以试试挺胸肩膀后压用斜方肌受重,操作时两只手掌微微将杠杠上推使受力平均分担在斜方/三角/手掌上 可以大幅降低压迫感还可以让动作更不容易在下蹲或起身时走样
作者: Jsin (Jsin) 2014-05-27 08:24:00
做前蹲举 完全不会痛
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-27 09:12:00
谢谢大家 不好意思我其实是要说斜方痛才对QQ 大概是我斜方不够强壮吧
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 10:20:00
这要请教农夫如何深蹲不会痛斜方
作者: orznge (欢雅) 2014-05-27 10:43:00
上面有人说微微上推 其实我都把杠子往下拉orz我感觉这样会更稳更紧
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 10:51:00
其实自己都是靠肥肉硬撑...(艸)
作者: seawarm (屁屁密码) 2014-05-27 11:47:00
我蹲到快95 有好多男生会来当人肉护垫帮忙...!
作者: cutedow (糖糖兔) 2014-05-27 15:34:00
我蹲到我自己体重 也没怎样阿= =+我也好想有男生来当人肉护垫QQ
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 16:32:00
我的计算是杠铃重量+自己的重量 胖子做深蹲没杠铃也是很累呀
楼主: melodylalala (梅洛蒂) 2014-05-27 16:32:00
S大：95公斤!!!!!沃的妈呀我太崇拜妳了!!!(下跪)
作者: iWRZ (NE~_~RO) 2014-05-27 16:33:00
深蹲做到自己体重...... 我至少要200kg了(艸)
作者: Spartan117 (士官长) 2014-05-27 19:35:00
深蹲重量把自己体重算进去会失真阿
作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2014-05-28 15:31:00
100kg的人空蹲 乐胜50kg的人负重40kg ??