想请教大家
头
小弟肩线是这样 __I I__ 水平的
所以我应该要加强斜方肌训练对吧
颈后滑轮下拉是不是可以着重在这边呢
或是有其他器材可以专门练斜方肌?
另外小弟现在一个器材都做5组 三种不同重量
前一组较轻10下 中三组刚好做10x3 后一组就加重尽量做到10下
问题是 中三组若做不到10下
经爬文的结果 是要减重量 可是这样轻的要做几组呢?
或者有更好的方法?
谢谢大家!

1.不要颈后 2.斜方不用器材，你拿哑铃或杠片耸肩即可

杠铃直立拉举也可以练到,但是主要是后三角,所以我后三角已经阵亡时,才来做哑铃耸肩,因为高负重的话我握不住XD不过我还是觉得哑铃耸肩最有效 (但是握不住啊~~~)

http://youtu.be/fyLoYcUs9o8 第二个动作

建议斜方跟肩膀一起练,等练到后面开始变大后整体较好看