现在大概每个礼拜练3~4次 就是重训完再有氧
休息天看状况是否有氧 基本上有练一定一天一杯乳清(BSN)
休息天看心情要不要喝
但自从喝惹乳清之后 大便很明显变得黏稠
虽然形容下去有点恶心 就是要用非常多卫生纸才擦的掉的意思.....
还有放臭屁的次数增加了 有时候忍不住害我很不好意思
请问这样是正常的吗??还是我运动量不足的关系呢...@@??

蛋白质比较臭呀，正常～

乳糖不耐症的可能性?

正常吗? 一天才一杯耶 我就从来没这样过虽然每个人体质不同，但正常与否可能要由医生判断至少你能做的是多喝水多吃青菜，健康的饮食不该如此

看中医...我觉得是肠胃的问题

乳清有含很高的乳糖 所以有可能是对乳糖不耐

乳糖不耐症是会拉

OO没成形，有可能是肠躁症,乳糖不耐症

我会耶，我也有乳糖不耐，但没喝过乳清，所以应该是蛋白质消化吸收不良的问题吧!?(我猜的)之前有看过某篇文章，说蛋白质是较不容易消化的营养素

还好吧,我有乳糖不耐,但喝乳清不会,喝鲜奶才会

我觉得如果原PO有疑问的话 可以先试者衡量的蛋白质摄取量然后再看训练量是否跟的上最后再来决定乳清是否要吃or吃多少?三餐如果都是白饭面包的话 有一餐可换成地瓜当主食应该会对原po的排便情况有所改善毕竟不是原po本人 无法得知你的饮食状况 推测有限

一份的粉加少一点 喝少一点.....试试看

楼上说得对,身体最重要,所以我要提醒,有问题不要持续使用会变成慢性肠炎 到时候复原时间会需要更久,问题也就更大

看过有些乳清会添加乳糖分解酶，帮助消化

我是乳清里面加果寡糖 就不会这样了

吃益生菌

那有没有乳清里面加蛋白分解酵素的呢?

自己喝完乳清肚子有咕噜的感觉 屁也比较多欸kerker

从小牛奶当水喝 没这方面问题

试试分离乳清