二十年前在少林寺见过练铁布衫的军人(武警？）
基本上纯外功的练法，三个月小成..
当时师父给的定义小成是：反震棍棒攻击
现场看到的状况就是拿木棍击打胸口整跟棍子会反向折断
但是练法就是很传统的排打＋药水
相信这种纯正硬功的练法，不可能不伤身
几乎从早上开始打，各种材质的物品分次分段的打
然后再要药水消肿销瘀
先不说传统怎样讲，用现在的角度来看，
运动伤害跟内脏微出血 一定是难免的
长久下来不可能一直维持健康很久！
我想所谓的练硬功活不久，就是这样微小伤害的累积造成的
其实现在的运动员如果没保养好，很多晚年也是全身一堆毛病
现在人练武，除非特别有兴趣或有特殊目的
建议就练练柔道，散打，太极 这些比较科学化或强调养身的武术就好
别去想练啥硬气功或一些外家功夫....
这时代练功十年打不过一棵子弹阿...
※ 引述《g7 (g7)》之铭言：
: http://ashotofadrenaline.net/7-old-school-bodyweight-masters-reveal-their-secret-workouts-for-ultimate-strength/
: 看过这篇文章, 你应该会有不同的想法
: 里面唯一个没活到70岁的, 他以练哑铃为主
: 其他人都很强调自体重量训练 (伏地挺身, 深蹲, 引体向上...)
: 其中几个人的造诣, 用金庸武侠的笔法
: 那真是外家功夫登峰造极