好奇 心中一个长久疑问
当然练武是出拳神经及力道用法..大训练
但健身中有一个是练一整天 休息一整天(或者做有氧) 这样反而会长肌肉
练武的健身也是这样模式下也会更有效吗(深蹲 或者马步练一天 休息一天) 然后吃蛋白
质
还是这样只是会变成很壮的武学家?
※ 引述《kevin751021 (银翼恶魔)》之铭言：
: ※ 引述《icanbe ( )》之铭言：
: 不敢说自己专业，不过肌力与体能的训练确实是我的职业。
: : 最近开始上健身房健身跟搜集相关训练方式的知识
: : 感觉有些东西跟传武的训练方式好像
: 其实人体的训练殊途同归；
: 手的练法可能有一千种，但练到最后都是练手。
: 脚的练法可能有一千种，但练到最后都是练脚......诸如此类。
: 武术的载体是人体。健身房里的东西练来练去，也是在练人体。
: 但，并不是所有的健身动作都值得推荐给习武者。
: 每一个动作都有其风险和效益，
: 而每一个人的身体结构也有不同的缺失，
: 再加上每一种武术、运动都有其特化的姿态和动作，
: 所需的体能面向也会有所不同。
: 如何评估怎样的动作适合怎样的人练，以及强度和频率的判别。
: 如果这些动作做不到、做不好，要怎样筛检问题并加以排除，
: 并且尽可能再最短时间内发挥训练的最大效益，正是我的主要工作。
: : 当然有些东西像拳击有氧跟body combat是直接参考武术技击动作
: : 有些东西不知道是自然发展还是参考
: : 像最近很夯的深蹲，用来训练自己的核心肌群
: : 感觉跟蹲马步很像，教练还叫我负重深蹲
: 蹲马步的效益我不是了解，恕我法评论。
: 深蹲主要是锻炼腿部以及臀部、下背肌群的好动作。
: 而深蹲若在“动作正确”的前提下，
: 确实也是一个相当好的核心肌群训练动作。
: 核心训练的目标包含：抗伸展、抗弯曲、抗旋转。（一言以蔽之：抗动）
: 深蹲并不能囊括所有的核心训练内容，
: 并且在其他姿态下（如仰卧、单跪姿、单脚站等）的核心强度
: 也是深蹲难以训练到的。
: 因此不建议单单训练深蹲，而忽略了其他所需的核心肌群训练。
: : 上网查果然也有人跟我有类似想法
: : http://tinyurl.com/pwaa34l
: 我不认为深蹲和马步训练的是同样的东西。
: 至少在本质上，马步肌肉等长收缩的训练是“特别”的。
: 训练上有关节角度特殊性
: 参阅：
: http://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=60444&sn=28029
: 但我个人确实也碰过大量进行负重静态训练的师父，
: 其身体结构一旦定住在某些架式下，抵抗外力的能力简直不可思议。
: 因此目前我认为也应该重新检视：
: 是否静态肌力的锻炼在某些运动或武术中应该受到更多的重视？
: : 还有壶铃根本就古代石锁
: : https://www.youtube.com/watch?v=-8JbTKR50rk
: 很多东西长得很像，但训练方式却大不相同。
: 壶铃的训练法也是相当多，
: 但其特色是非常适合用以摆荡，这点在石锁的训练当中却较少见。
: 而石锁的训练是不是也相当有趣呢？我认为也是很棒的。
: https://www.youtube.com/watch?v=90CJP9yCq18
: 其实像我在教练这一行混饭吃的，
: 每年都可以看到很有多千奇百怪的训练器材。
: 中国不只有石锁，还有像杠铃的石担呢。
: 印度的棒铃可以说是相当特别
: https://en.wikipedia.org/wiki/Indian_club
: 日本传统的肌力锻炼道具
: https://en.wikipedia.org/wiki/Hojo_und%C5%8D#Ishi_sashi
: 古希腊有扛牛的，中国古代有举鼎的，
: 电影里有人打猪肉、抓鸡来训练，
: 我自己高中的时候没钱买哑铃，
: 还捡了块十多公斤的石头和一根铁棍回家乱举呢。
: 但别忘了如同我第一段讲的：他们都是拿来训练“人体”。
: 重点还是要放在“训练法”上。
: P.S 壶铃其实也是古代的东西（西元1700年）
: : 光第一个swing的动作20公斤15下就可以搞到我快缺氧
: 因为短训练（时间）、高强度的训练是无氧运动。所以一定会很喘。
: 如果换成长训练，低强度的有氧运动（例如改成用4KG的壶铃）
: 你就不会那么喘了（不过也就练不到无氧的能量系统囉）
: : 还有帅气的战绳，感觉可以练劲道
: : https://www.youtube.com/watch?v=tM6D1l1FfhY
: : 不知各位先进有何看法？
: 嗯...就是请问以上我能转载到自己的粉丝页吗？