※ 引述《icanbe ( )》之铭言：
不敢说自己专业，不过肌力与体能的训练确实是我的职业。
: 最近开始上健身房健身跟搜集相关训练方式的知识
: 感觉有些东西跟传武的训练方式好像
其实人体的训练殊途同归；
手的练法可能有一千种，但练到最后都是练手。
脚的练法可能有一千种，但练到最后都是练脚......诸如此类。
武术的载体是人体。健身房里的东西练来练去，也是在练人体。
但，并不是所有的健身动作都值得推荐给习武者。
每一个动作都有其风险和效益，
而每一个人的身体结构也有不同的缺失，
再加上每一种武术、运动都有其特化的姿态和动作，
所需的体能面向也会有所不同。
如何评估怎样的动作适合怎样的人练，以及强度和频率的判别。
如果这些动作做不到、做不好，要怎样筛检问题并加以排除，
并且尽可能再最短时间内发挥训练的最大效益，正是我的主要工作。
: 当然有些东西像拳击有氧跟body combat是直接参考武术技击动作
: 有些东西不知道是自然发展还是参考
: 像最近很夯的深蹲，用来训练自己的核心肌群
: 感觉跟蹲马步很像，教练还叫我负重深蹲
蹲马步的效益我不是了解，恕我法评论。
深蹲主要是锻炼腿部以及臀部、下背肌群的好动作。
而深蹲若在“动作正确”的前提下，
确实也是一个相当好的核心肌群训练动作。
核心训练的目标包含：抗伸展、抗弯曲、抗旋转。（一言以蔽之：抗动）
深蹲并不能囊括所有的核心训练内容，
并且在其他姿态下（如仰卧、单跪姿、单脚站等）的核心强度
也是深蹲难以训练到的。
因此不建议单单训练深蹲，而忽略了其他所需的核心肌群训练。
: 上网查果然也有人跟我有类似想法
: http://tinyurl.com/pwaa34l
我不认为深蹲和马步训练的是同样的东西。
至少在本质上，马步肌肉等长收缩的训练是“特别”的。
训练上有关节角度特殊性
参阅：
http://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=60444&sn=28029
但我个人确实也碰过大量进行负重静态训练的师父，
其身体结构一旦定住在某些架式下，抵抗外力的能力简直不可思议。
因此目前我认为也应该重新检视：
是否静态肌力的锻炼在某些运动或武术中应该受到更多的重视？
: 还有壶铃根本就古代石锁
: https://www.youtube.com/watch?v=-8JbTKR50rk
很多东西长得很像，但训练方式却大不相同。
壶铃的训练法也是相当多，
但其特色是非常适合用以摆荡，这点在石锁的训练当中却较少见。
而石锁的训练是不是也相当有趣呢？我认为也是很棒的。
https://www.youtube.com/watch?v=90CJP9yCq18
其实像我在教练这一行混饭吃的，
每年都可以看到很有多千奇百怪的训练器材。
中国不只有石锁，还有像杠铃的石担呢。
印度的棒铃可以说是相当特别
https://en.wikipedia.org/wiki/Indian_club
日本传统的肌力锻炼道具
https://en.wikipedia.org/wiki/Hojo_und%C5%8D#Ishi_sashi
古希腊有扛牛的，中国古代有举鼎的，
电影里有人打猪肉、抓鸡来训练，
我自己高中的时候没钱买哑铃，
还捡了块十多公斤的石头和一根铁棍回家乱举呢。
但别忘了如同我第一段讲的：他们都是拿来训练“人体”。
重点还是要放在“训练法”上。
P.S 壶铃其实也是古代的东西（西元1700年）
: 光第一个swing的动作20公斤15下就可以搞到我快缺氧
因为短训练（时间）、高强度的训练是无氧运动。所以一定会很喘。
如果换成长训练，低强度的有氧运动（例如改成用4KG的壶铃）
你就不会那么喘了（不过也就练不到无氧的能量系统囉）
: 还有帅气的战绳，感觉可以练劲道
: https://www.youtube.com/watch?v=tM6D1l1FfhY
: 不知各位先进有何看法？
嗯...就是请问以上我能转载到自己的粉丝页吗？