基本资料
性别：男
年龄：42
身高：176
体重：96
BMI：32.6
三餐内容：
早餐： 非炸物三明治+无糖豆浆 (热量约500卡)
午餐： 公司自助餐 (大概800卡)
晚餐： 便利商店沙拉+鸡胸一块
其他： 运动饮料600cc
日常作息时间：七点起床、工作到到晚上七点到八点、大概11点就寝
生活型态： 竹科工程师
健康状况：
高血压，目前吃药维持在125/80左右。 (不吃药会到155/95)
运动习惯：
几乎没有，每天下班会绕远路走30分钟回家。
我的问题：
一直想要把体重降下来，但是自认没时间运动加上控制饮食只能维持体重不增加。
所以就去看了减重门诊请求协助。
经过一个半月的疗程，体重依然维持96，体脂肪从32%变成26%
门诊医生说我虽然体重没降，但是脂肪少了很多是很大的进步。
1.想请问一下一个半月体脂降5%是算快还是慢?
2.医生解释体重没降的原因是减掉的脂肪都到水份去了，
接下来要调整处方减少水分。
请问一下这样是真的有进步，还是只是被医生套路要我追加买疗程。

请问是否有检测inbody? 脂肪不会转换成水分... 如果有实际体脂, 肌肉量的数据能比较版友才比较好判断。不过一个半月光走路体重不变体脂减这么快满神奇的... 摄取热量是否比以往减少了很多?

自助餐的盲点是: 菜会夹得像三四座小山, 饭会超过180g.

医生有开降低食欲以及增加代谢的处方药一般吃我还需要补运动饮料+巧克力不然会低血糖头晕因为吃药蛮痛苦的,在挣扎要不要继续相信医生的处方

1.去国民运动中心量个inbody2.不要绕远路回家 每天跳绳跳个30分钟然后回答你问题 套路而已

运动饮料会有热量和糖分，建议改喝水。

三酸甘油酯氧化代谢后，最终以水跟二氧化碳排出体外。不过原po情形，我觉得是测量误差，加上医师唬烂，5%脂肪自己算一下约几公斤，乘上7700大卡后数字，要在一个月内创造怎么多热量赤字， 原po可自行评估容易与否。总之要继续坚持，半年可让人判若两人。

水肿跟食物中的盐分有关，你都吃外食，又喝运动饮料，有没有注意钠摄取量。

请相信镜中看到的自己，5%体脂不少如果真降这么多体脂，你的腰围会缩小

看腰围最准+1

要不要先去掉那个运动饮料600CC...你先贴你的inbody纪录出来比对下就知道了体重不变 脂肪掉5%然后全补成水我觉得有点夸张而且脂肪掉6% 你没运动肌肉肯定也掉 水会变那么多太奇怪

我之前也是腰围先掉、体重没变，但不在意就没量inbody ，后来体重才跟着掉。不知道什么原理只能说体脂真的少5%的话，穿裤子应该满有感的

很简单以前衣服裤子穿一下就知道5%脂肪应该很有感

体脂5%腰围会差很多耶

不要跳绳 绕远路回家是对的 上班时不要久坐 至少每30分站起来走一走 目标至少每日万步要跳绳至少体重85以下 不然关节受力太大

一个月掉5%可以，但重训有氧和饮控要一起

体脂差6%，体重不变，我是觉得唬烂了一点。原本实际30%说成32%，改善成现在实际28%说成26%，每次只差2%也能说成误差，也有可能。但结果就是-2%吹牛成-6%，继续买疗程，我是比较相信这种的

有没有瘦脂肪，自己的身体自己最清楚自己目测加手捏，肚子有瘦很多吗？中年大叔主要是肚子脂肪最多机器测量会有误差医生可能会有安慰的话但问自己最准建议再买一次疗程，不要太快否定医生减重门诊原本就要持续一段不短的时间你都胖好几年了，怎能神奇的要求几个月就要瘦的健康我的经验，要一年时间，瘦得健康才明显感觉通常一个月减超过五公斤那种，不是健康的瘦健康瘦通常都是慢慢瘦有时还会有停滞期那种至少要吃超过基础热量每天快步走半小时很有用走路可以增加到40-50分钟走路可以燃烧脂肪

低血糖头晕的问题是你还在让身体转换能量取得方式