楼主:
hondata (贴布R)
2025-01-11 09:36:31因为上班时间不是很固定
有时候练早上
结束吃早餐还可以止饿
练晚上10点
练完真的饿到受不了
训练内容大致上就是
跑步30分钟+重训30分钟
饿到受不了
就两杯无糖豆浆+单点猪排+半熟蛋+鸡胸肉
但都没蔬菜
有什么比较容易止饿的方式吗？
感谢各位
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-01-11 10:20:00随便吃想吃的阿,强度够代谢掉 没在当什么蛋白/碳水精算师
作者:
decorum (Festina Lente)
2025-01-11 14:13:00晚上运动会影响睡眠品质 长期睡前吃东西还会造成胃食道逆流 所以尽可能把运动安排在白间做
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-11 15:26:00已经很好了
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2025-01-11 17:30:00练前1小时先吃。 结束再补个豆浆跟蛋就好。才一小时说不定根本不用吃。
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2025-01-11 18:32:00无调味水煮蛋，止饿王者。茶叶蛋、溏心蛋、煎蛋我都可以吃六七颗，唯独无调味水煮蛋三颗极限。
就吃啊 我有时候加班完才去WG练 结束都十点多了也是照吃 看整天摄取才是重点 都维持热量赤字还是会瘦
那你晚餐有吃吗? 楼上说的有感 我有时候去WG运动完也会买茶叶蛋 蛮有饱足感的
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2025-01-13 16:53:00一餐没有蔬菜不会怎样吧…最简单就豆浆水煮蛋，水煮蛋饱足感蛮够的 不过你如果是很饿想吃点有心灵满足感的东西的话，找白饭配清汤的那种吧？羊肉汤沾豆瓣酱 鱼汤沾芥末之类的 汤不要喝太多都还好
作者:
peileel (帐号不见了)
2025-01-13 17:36:00可以练前喝点东西试试我去莴苣练前都这样 喝豆浆或是买贩卖机的蛋白饮如果像是这样 我还是会再等一下再进食 有时候只是血糖降低问题
楼主:
hondata (贴布R)
2025-01-13 22:30:00今天先喝无糖豆浆再去WG 的确训练完比较不饿
作者:
fp737 (Never worry)
2025-01-14 23:42:00一颗水煮蛋 最多两颗
作者:
l42857 (~.~)
2025-01-16 18:22:00练前一小时吃比较好 强度可以再上去
这我 每次健身完都超饿 我自己是会直接灌豆浆跟水撑到下一餐
作者:
toshism (奇天烈)
2025-03-01 21:41:00饿就吃啊，不想那么饿就不要运动那么激烈啊