楼主:
yokann (欧洲)
2025-01-02 23:46:42我自己也有买一块超慢跑垫 两公分厚
最近是想要换更厚一点的….
最早以前是用瑜伽垫 但是因为太薄
跑一跑还跑到脚底痛 最后还足底筋膜炎
所以坊间在卖那种超慢跑垫也是有他的道理啦
不过可能我步速太慢
跑超慢跑心率根本上不去 大概120上下吧
所以我觉得运动量很有限
大概的好处就是 一是可以配着黑白大厨看
二是不怕刮风下雨 我是不去健身房的人
都在家里附近的操场慢跑 但最近太冷
有时候又下雨 超慢跑的优势大概就是
没有天气问题吧
但是目前到现在为止
个人还是觉得 超慢跑大概就是饭后半小时
跑一跑配着电视剧看 把零碎时间拿来少量运动
要当成主力运动不太可能
一方面是强度不够 一方面是效率太低
但是如果是把躺在沙发上看剧的过程
换成是边跑边看剧的话 可能还是有一点利基点
如果超慢跑要把它跑很快 步频180
干脆去外面跑就好了
作者:
leejones (jones)
2025-01-03 07:27:00什道理？用新跑鞋在室内超慢跑就好，干嘛买慢跑垫？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2025-01-03 11:30:00超厚垫主要目的是怕你吵到楼下
作者: yhyang1991 2025-01-03 12:02:00
我的瑜珈垫是有折痕的那种 我都会对折 但跑着跑着就会歪掉
作者:
bmfer (BM)
2025-01-03 15:21:00超慢跑，心率120，不低耶，跟长跑的轻松跑课单差不了太多了假设最高心率190 65%是124，轻松跑课单是60-80%如果心率有120 天天跑，这强度其实不低
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2025-01-03 18:19:00是,本为户外
超慢跑不是要zone2吗 约最大心率60~70%除非年纪很大 不然怎会连100都不到
这东西在台湾就变质，超慢跑的理念是缓速慢跑，比走路慢，心跳不可能高的跑来台湾后，被魔改成需要维持心率和比接近快走的速率要让心率在120，正常跑就好
真的...要这样不如出去外面跑就好了，我自己在家是偏好做徒手的肌力训练，或加个哑铃天气好的话就会去外面跑步或去WG上有氧课和骑飞轮~
作者:
limitup (æ¼²åœ)
2025-01-05 08:01:00赤脚加瑜珈垫就好 后垫鞋你更容易受伤 正常不是脚跟着地不会有鞋的问题
作者:
molopo (mmm)
2025-01-05 21:41:00买两个10cm垫
作者:
youGG (Denzel)
2025-01-08 13:29:00建议改波比跳