各位版友新年快乐～
我今年终于下定决心要挑战滑雪，已经约好下个月跟朋友一起去滑雪场，但突然发现……
我的体能可能撑不住，想问问各位有滑雪经验的大大们，滑雪前需要做哪些训练比较好？
上网查了一下，好像核心、腿部力量和平衡感都很重要？但具体怎么练比较有效？我目前
想到几个项目：
深蹲：听说可以强化腿部肌力，对滑雪站稳有帮助？
平板支撑：这是不是可以练核心力量，减少摔倒机会？
单脚站立：训练平衡感（但站着站着就很想滑手机）
另外，有人推荐跳绳和骑飞轮，说可以提升心肺功能，滑雪的时候比较不容易累
想请问有经验的朋友们，这样练够不够？还有什么更好的训练方式可以推荐吗？感谢各位
指导！

练波比跳吧 现在恶补两三个礼拜应该还来得及

skiing或snowboarding应该不一样 平衡好一定有帮助欧还有前几天滑雪看到新手穿手脚膝盖屁股保护装 可以参考?

上颈圈的人一堆在雪季的时候，参考一下

不用想太多吧…顶多先把心肺练起来即可。一开始也不会带你去高手区玩花式啊XD 。小朋友滑雪都没有练那么多才去滑。 如果你真的想学就先上教练课安全为主，滑雪的速度和坡度加强后其实有一定的危险性

对

我自己当初也没啥准备就去滑了 一样也是可以滑的没问题 不过回来后上wg课问教练是建议多加强平衡感跟核心就好 心肺这个平常没做有氧很难短时间拉起来

先准备好雪衣 不然会冷

热身很重要 不然隔天一定酸爆

耐寒训练，先洗冷水澡1年再说。

简单，现在开始每天跑10K就好（练体能）；肌力的话，现在减练一下深蹲也不错。只是体验个2、3天的就有练就好等到真的滑出兴趣，再回来加强吧

平常有做重训，第一次去体验还是摔得乱七八糟...个人觉得练深蹲和核心蛮有帮助的（发现留言没写完

先学滑雪吧 没想像中简单

Angamadana

准备好酸痛贴布还有摔到瘀青的觉悟（？

双板、单板？自己和朋友一起练还是有专业教练在旁指导？滑雪首要之务是学会正确跌倒、如何卸力缓冲，保护自己也保护旁人，尤其有些滑雪场地小人多。滑雪很吃下肢力量和核心，单板又比双板更吃平衡，深蹲和平板支撑都是不错的训练。热身一定要做好，新手容易紧绷，结束后泡热水舒缓，有效降低酸痛疲劳，住宿没法泡就去外面，韩国去汗蒸幕，日本去钱汤

认真说要买好保险

个人觉得最常用到的部份就是大腿肌群，不管控板，上下缆车得单脚操控滑板，下坡控制方向也都需腿部肌力。深蹲，骑脚踏车都有帮助。

先把衣服准备好不要冷死

楼上，一般滑雪场都能租借雪衣雪裤、专业设备，真动起来会热到流汗，内层吸湿排汗比保暖发热更重要