请问我在跑步机上用8.2km/hr的速度进行慢跑或快走40分钟，给身体带来的效果差异在哪
里？
若要追求减脂的话哪一种方式更有效果？
我自己是不喜欢慢跑所以用这样的速度快走连续持续了四个月，然后搭配30分钟的重训，
最后减了5公斤。

目标减脂就看热量赤字, 消耗热量 = 公里数 *体重时间宝贵且不怕累用跑的, 时间很多也很怕累用走的也行.

这速度比我慢跑还快了XD 看过的营养师和医生都说快走>慢跑 但看网络文章有说同样距离或时间 都是慢跑>快走 还有附数据 也很好奇到底哪种更好~

同速度的话，慢跑消耗的热量大约是快走的1.3倍我是看林庆顺的网站 https://reurl.cc/Nb26b5实际上还是以你自己可持续做比较重要

https://i.imgur.com/ismW1iO.jpeg快走超过7km/hr 耗能会比同速度慢跑高但没训练过的人要走到8km/hr以上门槛比慢跑高的多，减脂还是自己愿意持续运动来累积总量最重要。

冲击不同，快走至少有一只脚落地，而跑步会有滞空。

快走跟慢跑速度一样下，看身体四肢运动的摆动跟活动幅慢跑通常摆手跟抬脚幅度比走路还大走路＞慢跑 应该是疲劳度小恢复快不容易受伤吧！ 痛苦度比跑步小 比较能够保持

能快走8.2km/hr蛮强的

快步走要拉高速度会很累 腿也易酸 慢跑轻松很多

那爬坡快走呢@@ 还是只要心跳有到就好呢?

我也是从快走开始练习 刚开始报莴苣时体重太重 跑起来膝盖很不舒服而且跑不久 只能用快走

8.2km/hr应该是快走消耗热量比慢跑多，之前有看过图表

快走8.2km/hr感觉脚很长耶XD

8KM/HR下，走起来很累，隔天腿会很痛

8.2大概也七分初速了，有能力这样走跑步应该五分速不是太大问题吧

8.2快走感觉好猛

你确定是快走时速8.2公里吗？如果是，这样耗能确实比这这个速度的慢跑要高，我记得交叉点是在7.5公里附近。但是没练过竞走的人几乎不可能走那么快。我老公半马90分能跑完，用走的也无法走到这个速度。

6.0快走就己经够快了，8.2难以想像。或许练很久了

6很慢吧? 大多数民众应该都能7附近吧

我快走约时速6.6公里，看来太慢

看来我得要向你们看齐才行，目标8.0用1年时间,看可不可以从6.0拉到8.x

自己能不能持续做比较重要

我之前也对这个超好奇!!!!我自己是觉得快走比跑起来更累(但说不定其实没差多少)

不想跑就别跑 这么简单