最近我想提升自己的心肺功能，觉得体能变差了，不知是天气变化还是啥，虽然平常有在
WG上有氧团课，
但想增加运动次数和类型，在选择方式上有点犹豫，不知道大家觉得游泳和慢跑哪个更适
合？
之前看到电视的问答，以下把自己的情况简单描述一下
https://i.imgur.com/KXyiowE.jpeg
慢跑的好处：
我觉得慢跑很方便，只需要一双跑鞋就可以出门跑了，而且随时随地都能进行，但问题是
我跑步的时候容易膝盖不舒服（可能是姿势不对？
游泳的好处：
游泳的话感觉对关节比较友好，还可以全身运动，据说燃脂效果不错
两个项目WG都有足够的场地和设施，有些朋友跟我说，游泳更能锻炼肺活量，也不容易受
伤；
但也有人说慢跑更容易坚持，对心肺功能的提升会更稳定
想问问大家：会选择游泳还是慢跑？为什么？期待看到回复！
游泳不伤关节 但技术门槛不低 要长时间连续游不容易
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-09 14:18:00只要体重不是太重, 且采中前掌跑法, 对膝盖的冲击不大.体重不轻又采后跟跑法, 膝盖很快就受伤了...
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-12-09 14:23:00
我自己不爱跑步, 选择快走, 每次重训完都快走一个小时坡度调10以上, 速度5以上, 供你参考
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-09 14:27:00只是中前掌跑法虽较无膝盖问题, 但有小腿伤痛、足底筋膜炎、跟腱炎等问题, 不过这些只要控制好跑量问题不大.
作者:
Tamsi (唐师)
2024-12-09 14:47:00我个人都游泳，推我妹游泳运动他直接一句头发太长很麻烦所以女生建议不要游泳，胖子建议游泳，浮力让你变轻的感觉
作者:
sulaman (吃拉面)
2024-12-09 14:48:00我选慢跑 原因是容易测量心率 变因比较容易数值化游泳的游法以及姿势熟悉度差异比较大又不容易监测心率
作者:
dai26 (dai)
2024-12-09 15:08:00长跑最有效，练起来游泳提升非常有感
作者:
prodigal (思念的温度)
2024-12-09 15:21:00怕伤膝盖脚踝就滑步机跟飞轮啊
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-12-09 15:56:00滑步跟游泳各试一礼拜，还会选游泳的人肯定有爱
看你觉得哪个比较有趣, 跑步有反作用力的冲击可以强化下半身骨质密度, 稍微用力跑心率就会上去, 但相对能持续的时间比较短, 也稍微无聊一点, 另外推荐骑车, 比较有趣有速度感, 可以用不同姿势稍微切换肌群休息, 随便都可以骑很远很久, 用力骑也很容易心肺炸裂
作者: dolcewu (cat) 2024-12-09 17:10:00
上拳击有氧课省时省事，还能依自己慧根精进，到了上课时间就会乖乖出现，容易养成运动习惯。
我推荐自行车，膝盖负担小很多，也不用担心场地问题跑步看似最简单直觉，但我觉得问题最多的反而是跑步
应该是游泳 用到的肌群比跑步多 而且跑步可以一直呼气游泳要憋气再换气 但跟泳姿有很大的关系 还有省力游法但我会选跑步 游泳门票 加上要准备泳衣跟盥洗用品 准备好麻烦 不够最有效我推跳绳游泳捷式 蛙式 仰式 蝶式 能量消耗差超多
作者:
timTan (用口头禅区分年记)
2024-12-09 22:37:00跑步初期不要过量，要等肌力跟跑姿变好找个入门跑班如何？
我觉得要看人欸 每个人喜欢的运动不同 我自己是单纯懒得带衣服去游泳还要换麻烦 所以都是去WG健身房跑跑步机 还有冷气吹又不受天气影响 主要还是自己喜欢才能持续从事下去
推 p09171989 单纯懒惰 哈哈游泳事情很多 我会容易焦躁
作者:
a725kkk (米雪)
2024-12-10 01:14:00如果泳池内原地跑步呢
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2024-12-10 08:13:00参在一起坐撒尿牛丸~在泳池内走来走去
作者: bigcat0717 (大猫咪骑士) 2024-12-10 08:35:00
都去做一次看你喜欢哪个
作者:
Duc916 (916)
2024-12-10 09:55:00自由潜水
作者: molamolajump 2024-12-10 10:44:00
我选慢跑、快走，或你选项里没有的飞轮不选游泳只是因为我家附近游泳池不是很脏就是又脏又贵XD
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-12-10 12:03:00选你能持续喜欢的
作者:
lioucat (果子狸)
2024-12-10 12:29:00.游泳，但是要专心游，玩水不算。
让我想到之前在吃三铁课表 穿三铁裤骑车去体育场跑步 然后直接去泳池 结束后再骑自行车回家
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-10 19:04:00慢跑效益高又省时方便而且也很安全(限跑步机或田径场).只是原po感觉很排斥跑步, 那就挑自己喜欢的吧...爽就好
作者:
beepuffer (beepuffer)
2024-12-10 19:44:00我感觉任何一种运动做久了身体都容易习惯，比如说我以前一周游四次都不太会累，但后来改练重训，游泳剩一周一次就明显比较累，所以不妨交替进行
作者:
babelon (思想鱼)
2024-12-10 22:00:00都可以游泳了，那来试试自由潜水吧XD
楼上 自由潜水跟肺活量的关系 好像又是另一种程度的
游泳成效不错但是对于不爱运动的人来说可能超慢跑好上手一些
说真的，其实是看自己喜欢。能够持续下去的才是好运动一个运动就算效益很棒，但你无法持续长时间的做，那也没用。游泳跟跑步比较的话，跑步会用到的肌群更多，同样强度心率更高，但也相对容易受伤(在你肌力还不足负荷的时候)
作者: titch (胖子猫) 2024-12-11 15:47:00
游泳前后置时间太久，加上泳池人太多你就只能泡澡
还好都挑晚上关门前一个半小时泳池都没人了 上课的也都走了
作者:
HIRUMA (超电子头脳！！)
2024-12-12 15:23:00游泳就… 小孩很多 很可怕
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2024-12-17 14:09:00飞轮
作者:
gssay123 (gssay谚)
2023-01-10 18:11:00登山机