超慢跑不是很有用的运动
https://www.youtube.com/watch?v=8ZZqmvoypc8
为什么近来超慢跑很夯..
因为超慢跑是较容易入门也较容易持续的运动
对不运动或极少运动的人确实很适合
不过当运动到ㄧ定程度最好加一些强度变化…
就人体来说一定强度的运动才能刺激身体结构/机能成长（肌肉、心肺）
运动中有强度变化能让同时间运动效率更发挥
～～～～～
例如：
同样5公里跑步
刚开可以超慢跑2公里…之后变成慢跑
中间穿插几刺50～200公尺的快跑步/冲刺然后循环..
超慢、慢、快跑、冲刺、快跑、慢、超慢…
以上比5公里都是超慢跑更能成长、效率更好
另外为什么“重训”几乎是所有运动领域都要加入的训练项目
因为重训是最直接让肌肉、核心强化的运动…
我个人是：慢快跑+重训
1:慢快跑心肺加强
2:重训强化肌肉、核心
以上不管是体耐力、力气、体态、精神
都能有所成长
～重训其实很重要～
人到一定年纪身体机能会退化（肌肉）
重训就是最好的
“肌肉/核心强化、延缓退化剂”
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2024-12-05 13:12:00可能是超慢跑入门槛很低吧?
作者: bear1414 (story) 2024-12-05 19:53:00
这医师的这影片有失水准拿一篇非精准控制变因的研究来打 可笑
作者: bigcat0717 (大猫咪骑士) 2024-12-05 23:52:00
楼上上讲话这么狂 想必随手一篇paper都是发表在NEJM还是Nature Science这种期刊吼 这么瞧不起JAMA
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-12-06 13:28:00
偏见喔 好吧
作者:
kissung (天堂鸦)
2024-12-06 15:21:00有效啊～～身边一堆原本没运动习惯的人、养成了超慢跑的习惯
超慢跑就是给那种平常没运动习惯的人开始运动的机会啊再没用也比整天坐着不动好重点是不会让他们运动到很痛苦而引起排斥感
作者:
nobuusa (兔靖语)
2024-12-07 11:06:00我对内文整体没太大意见，惟文首使用 没这么有 用 ，这用 字需要再谨慎。内文提到 容易进行，这就代表了 超慢跑之用 ，场地和门槛负荷低；然而，后文提到 重训（阻力）训练云云，显然是提到超慢跑不足之处。我不禁猜想，有什么运动是万灵丹，可以被称得上 有用 吗？
作者: bear1414 (story) 2024-12-09 15:37:00
同意楼上 这YT医师其实就是想要中立但却早有定见客群没有定义清楚把所有人一概而论变成标题党