刚看到情绪性饮食的分享觉得蛮有趣的
https://tinyurl.com/329v7zyv
我自己就算是个容易被情绪控制饮食的人
压力大 或是 心情差 就会想报复性爆食的那种
透过糖分或炸物来调整心情....(不得不说是真的能改善我的心情QQ
分享影片其中一段，有提到改善报复性饮食的方式？
“一开始最简单的就是纪录吃的想法与感觉，纪录吃的前中后，你的想法情绪跟感觉是什
么。你压抑的过程中，到底有什么没有被满足，需要透过吃来得到报复的感觉。虽然每次
失控后有自责、自贬等罪恶感情绪产生，但这些情绪不会让人改变，只会觉得羞耻。”
简单来说就是不要把你的快乐情绪侷限在特殊时刻（周末、节日）或吃上，而从日常生活
中创造其他东西和快乐的连结，来帮助释放压力QQ 如追星（？我想到的）、运动和找人
聊聊等...
真的好讨厌爆吃爆喝后的自责...
最近开始重新监视自己的练习纪录
共勉之QQ