这半年来都是自主有氧搭配重训
但没有特别控制饮食就正常吃
结果体重丝毫没有变化，心态直接炸裂
难道我这半年的努力都白费了吗?
作者:
babelon (思想鱼)
2024-11-28 21:38:00说不定是体组成改变了，运气好的话（？
作者:
kk6580 (托托)
2024-11-28 21:49:00有去量看看in body 吗?最直观的办法去运动中心量一下就知道了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-11-28 21:58:00量腰围看看是否有减少? 理想目标 ＜ 1/2 身高
作者:
Hsubb (阿旭)
2024-11-28 23:01:00我之前也是运动半年感觉没啥效果 所以就花钱去测数据看看发现体脂降了少少的0.3 但肌肉量和基础代谢都有变高
作者:
nobuusa (兔靖语)
2024-11-28 23:56:00推楼上。这类文很有趣，靠北成果不如人，但从没列出自己这段时间 做了什么，做多少量 吃了什么，吃多少量。
作者:
l42857 (~.~)
2024-11-29 08:07:00先开始纪录 再谈自己哪里做不好你什么纪录都没有 要给你什么建议
作者:
gs00001 (gs00001)
2024-11-29 08:47:00半年怎么会有效果，你又不是健身奇才。而且饮食、睡眠、压力、训练方式都没说明，怎么给意见。
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2024-11-29 09:10:00重训本来就比较不会减重，加上不控制饮食，有啥好崩溃?
作者: RyanTan (SiMpLe LiFE) 2024-11-29 09:44:00
想要减重根本不需要上健身房, 饮控才是重点, 我曾经一个月只有饮控, 连有氧都没做, 瘦了8公斤, 给你参考
作者:
wei76119 (Sydoera)
2024-11-29 10:56:00腰围都没变吗？
作者:
ck574b027 (荒围!定厝!贼!妹!)
2024-11-29 11:10:00洗文吗？都快2025了还在讲体重
作者: molamolajump 2024-11-29 11:22:00
先定义一下正常吃没课表也没饮食内容，这里没有灵媒喔
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-11-29 12:27:00没说练啥 也没纪录吃啥 是要通灵吗
作者: EEloveyou (天天光顾) 2024-11-29 12:38:00
你确定你的正常吃真的正常吗
慢慢来啦才半年 备赛都至少要一年起跳了我跟朋友去wg也是维持2年多了体重没啥改变 但体态精实不少
你知道开始健身之后体重完全不可信了吗？追求体脂比较重要
作者:
xupeisn77 (xupeisn77)
2024-11-29 22:15:00减重就是长期抗战，用类似Inbody这种身体组成分析仪，有定时测量的话，就可以有数据报告来调整自己的计画
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-11-30 00:47:00这篇文你发在脸书比较适合
作者: nondelivery (如此) 2024-11-30 16:17:00
没白费 若没这么做 你会更胖
有运动正常吃没变化心态爆炸，那你试试看没运动正常吃，看什么会爆炸？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-12-01 15:43:00上强度或增加容量呀...不要对自己太好
你的正常吃在正常人眼里应该大多是不正常的热量炸弹饮食
作者: swimmantw (swimman) 2024-12-04 17:56:00
买个体重计每天量，有效二三天就看的到
我曾经去健身房1年都没瘦，后来发现饮食比较重要，但运动让我较不易复胖，心情也较好。