※ 引述《aza0290 ()》之铭言
: 大部分教学影片都会提到
: 需维持脊椎中立
: 不要过度拱腰
: 腰部不要过度塌陷
: 有些影片甚至提到腹部要收紧
: 所以到底伏地挺身要不要收核心
: 还是只要维持脊椎中立即可？
其实你的问题问错了
你应该要问核心肌群是哪些？
知道核心肌群是哪些
你就会知道收紧核心就可以达到那些标准
你会觉得保持脊椎中立
跟收紧核心不是相同的事情
应该是以为核心=腹肌
但其实核心肌群除了腹肌
还包含背阔肌 背直肌 臀大肌 髂腰肌
主要功能是维持脊椎跟骨盆稳定
收紧核心就是叫你让这些肌群都要用力
维持驱干稳定
要保持脊椎中立
就需要收紧核心‘‘所有肌群’’
不只是腹肌