分享近期的饮控日常
无肉的一餐，靠优格补充蛋白质
再喝一杯燕麦饮，无糖的只有单纯燕麦的甜
喝完也比较有饱足感
这样吃同事看到超讶异，觉得水煮花椰菜配白饭超邪教XD
但吃完很清爽又很有饱足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
今天有肉了～但不想吃饭
用煎羊肉的油一起煎芦笋跟红萝卜，不另外加油
洒一点胡椒搭配优格吃更清爽，再搭配喝的燕麦咕噜咕噜
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
这天是无油料理，虾子跟蔬菜都是用烤的
饭吃一点点，一样搭配优格跟燕麦
燕麦饮1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事还说要拿来举重练习...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
最近偏爱吃优格餐，餐餐都要有优格XＤ
饮料兼点心搭桂格喝的燕麦增加饱足感
特价两件189，有优惠不小心下手太快
现在餐餐都搭它一起喝
一开始因为喝的燕麦有健康认证买的
后来觉得他喝的最顺口，就都买它
没有糖不用担心碳水超标，只有摄取到燕麦本身优质的碳水
宵夜饿的时候起来喝这个也比较没有罪恶感
持续饮控身上油脂真的减很快
目前也正在努力增加运动次数，期待线条出来的那天～
作者: jayemshow (S.Kazumi) 2024-06-11 15:54:00
建议还是把数据量化会比较好
作者: molamolajump 2024-06-11 16:54:00
这是ya吗
有时候来不及吃早餐也是一瓶喝的燕麦解决，很有饱足感
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-06-11 18:06:00初期算卡路里比较好, 例如各餐要吃多少? 后期用量体重.
作者:
shanyer (shanyer)
2024-06-11 18:43:00ya~ 燕麦饮绝对不是我饮控时会碰的东西
作者:
takki07 (无奈)
2024-06-11 19:24:00燕麦饮根本就智商税
作者:
ericar (eric)
2024-06-11 20:52:00这．．
作者: eva917 (ＳｕＳｕ) 2024-06-11 22:15:00
优格还是有乳糖喔
作者: birdfly (密斯史密斯) 2024-06-11 23:59:00
ya～
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2024-06-12 01:08:00哇哩勒这样是叫饮控吧，饮
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-06-12 03:07:00要成仙了吧
作者:
ortaffa (噗通一声)
2024-06-12 07:44:00还好推文没有颠覆我对饮控的理解
作者:
Muilie (木籁)
2024-06-12 08:01:00你在增重？
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2024-06-12 08:10:00叶
作者:
Deltak (蓝田五十弦)
2024-06-12 09:22:00ya味
作者: belloooooo (hahahahaha) 2024-06-12 10:47:00
太ya了吧
作者:
sar8289 (vip)
2024-06-12 10:49:00叶
作者:
chigo520 (CHIGO)
2024-06-12 12:54:00桂格现在可怜到要业配了欧
我都是去wg运动后买旁边的健康餐盒懒得自己料理 是说煮一人份好难控制份量
作者:
realone (realone)
2024-06-12 15:23:00每张照片都出现，感觉不太好
作者: kamiko512 (clark4124) 2024-06-12 17:33:00
写手写出这种ya文 审核的都不会觉得很假吗
作者:
evelover (evelover)
2024-06-12 19:01:00叶得太烂了
作者:
holebro (穴弟弟)
2024-06-12 20:15:00ya
作者:
cmggq (拍拍)
2024-06-12 21:45:00看起来碳水太多
作者:
j035p (水心)
2024-06-12 23:49:00YA
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-06-13 11:30:00
食物观念低成这样还是不要饮控好了宁愿喝燕麦浆却不愿吃白饭 笑了这样喝不如吃白饭瘦更快你知道吗？然后靠优格补蛋白质？不如正常瘦肉+白饭
虽然是业但燕麦饮真的好喝 比没看过的牌子观感也好多了
作者:
e04bank (上海生奸汤包)
2024-06-14 10:56:00OH YA~
作者:
Bocaj (女工)
2024-06-15 17:04:00还好这边的人都知道燕麦饮的秘密 嘻嘻
作者:
farmer (小农夫)
2024-06-25 16:33:00业配