分享近期的饮控日常
无肉的一餐，靠优格补充蛋白质
再喝一杯燕麦饮，无糖的只有单纯燕麦的甜
喝完也比较有饱足感
这样吃同事看到超讶异，觉得水煮花椰菜配白饭超邪教XD
但吃完很清爽又很有饱足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg

今天有肉了～但不想吃饭
用煎羊肉的油一起煎芦笋跟红萝卜，不另外加油
洒一点胡椒搭配优格吃更清爽，再搭配喝的燕麦咕噜咕噜
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg

这天是无油料理，虾子跟蔬菜都是用烤的
饭吃一点点，一样搭配优格跟燕麦
燕麦饮1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事还说要拿来举重练习...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg

最近偏爱吃优格餐，餐餐都要有优格XＤ
饮料兼点心搭桂格喝的燕麦增加饱足感
特价两件189，有优惠不小心下手太快
现在餐餐都搭它一起喝

一开始因为喝的燕麦有健康认证买的
后来觉得他喝的最顺口，就都买它
没有糖不用担心碳水超标，只有摄取到燕麦本身优质的碳水
宵夜饿的时候起来喝这个也比较没有罪恶感

持续饮控身上油脂真的减很快
目前也正在努力增加运动次数，期待线条出来的那天～

建议还是把数据量化会比较好

油脂摄取做足吧，感觉是个会便秘的吃法不要不信邪

油脂很重要的 精致淀粉还是要少点

这是ya吗

ya的这么明显喔

什么饮的都不如直接吃原型食物

有时候来不及吃早餐也是一瓶喝的燕麦解决，很有饱足感

初期算卡路里比较好, 例如各餐要吃多少? 后期用量体重.

你有可能这样子吃五年十年一辈子吗 别闹了

ya~ 燕麦饮绝对不是我饮控时会碰的东西

之前都搭豆浆，现在搭燕麦饮 更有饱足感XD

燕麦饮哈哈

燕麦饮是地雷长期这样是会瘦啦，因糖尿病瘦的

燕麦饮根本就智商税

什么饮都好，坚持比较重要

https://tinyurl.com/yvw5jech 前几天在电影板看到是不是ya大家自行判断

吃饭就吃饭干嘛硬要喝什么燕麦饮

这．．

看了觉得胃好痛

外食族都靠subway跟poke碗

喝那个血糖波动很大，完全不是健康食品

优格跟燕麦饮糖都超高

优格还是有乳糖喔

我宁愿无糖豆浆+66号地瓜丢入果汁机打到泥来喝

ya～

哇哩勒这样是叫饮控吧，饮

要成仙了吧

不是耶就是智商税的部分

还好推文没有颠覆我对饮控的理解

你在增重？

叶

叶

ya味

原来是ya 嘘回来

太ya了吧

叶

补

一直燕麦，这板的人嗅觉很强的

业

桂格现在可怜到要业配了欧

我都是去wg运动后买旁边的健康餐盒懒得自己料理 是说煮一人份好难控制份量

每张照片都出现，感觉不太好

YA

写手写出这种ya文 审核的都不会觉得很假吗

叶得太烂了

ya

开始叶配了～好奇大家都怎么YA？

你喝的是业配饮吧

看起来碳水太多

YA

食物观念低成这样还是不要饮控好了宁愿喝燕麦浆却不愿吃白饭 笑了这样喝不如吃白饭瘦更快你知道吗？然后靠优格补蛋白质？不如正常瘦肉+白饭

虽然是业但燕麦饮真的好喝 比没看过的牌子观感也好多了

业配错版了啦～这版忌碳水还在YA燕麦

忌碳水？

OH YA~

还好这边的人都知道燕麦饮的秘密 嘻嘻

吃加工食品就算了，竟然去推荐超加工食物

再燕麦啊连最基本饮控观念都不懂整天在那边燕麦

业配