好的事情是这样的
总而言之就是我瘦了很多
#问就是感谢安丽
#并不是
从最重的94公斤到现在67公斤
没想到在我人生的第42个年头
体态成为是人生目前为止最好的时候
本来因为年纪越大代谢变差
然后慢慢的控制饮食
年少轻狂时的暴饮暴食
对于年纪渐长的中年人已经是种奢求了
所以饮食慢慢的开始定时定量
偶尔嘴馋时吃点宵夜
不过吃得类型倒是没什么截止
炸的勾芡的淀粉类有什么吃什么
然后甜食和含糖饮料则是几乎不碰
但唯一的爱好就是喝酒
不过光是控制饮食的量
就让我从最胖的94Kg
瘦到了大概76kg
这阶段我大概花了2-3年的时间
到今年3月初时
开始加入了健身的行列
一开始先上了12堂教练课
之后自主训练
维持每周三练的日常
健身完后视情况再做15-20分钟的有氧
练完后先六角杠负重行走50-100公尺（目测
练练握力前臂和核心
然后跑步机斜度调20
速度调4-5的快走
饮食也尽量以原型清淡为主
超商是我最好的朋友
烤鸡三明治、茶叶蛋、一日蔬果沙拉
还有无糖豆浆是我最常买的
蔬菜、蛋白质、碳水化合物比例大概维持
2：1：1
有上健身房时会变成2：2：1
我通常都是早上去健身
练前一小时两根香蕉保持能量
练后直接吃“大餐”
（两份烫青菜、两份菊花肉、还有精致淀粉如白饭）
很多不好的习惯也慢慢改掉
比如喝酒几乎戒了、零食、宵夜也几乎不吃了
尽量少吃油炸
就这样大概三个月时间
到现在6月初中，体重来到66公斤
#问就是感谢NUSKIN
#并没有
很不喜欢运动的我
现在一头栽进重训健身的世界
实在是完全想像不到
虽然现在上的重量都是幼儿级
就到现在的感想
减肥的话最重要的还是饮食控制
但运动会让你整个人都不一样
感觉精神好了很多
消化系统也加强很多
整个身体的体态姿势也有很多改善
变得更有自信也变得很喜欢自拍XD
希望以后也能拥有大肌肌
建议大家多尝试养成运动习惯
尤其是步入中年的朋友们
动起来才有健康的本钱
最重要的是
如果想要开始下定决心要减肥的话
不要一开始就对你的人生做出太巨大的改变
这样通常不会长久
减肥是时间、意志力、和毅力的比赛
设定在的目标
有计划的照着自己的步调
缓步并且坚定的前进就好
还有不要为了体重体脂的上上下下而焦虑
镜子和皮带就是最好的体重计
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