[讨论] 增重菜单 akiranon PTT批踢踢实业坊

楼主: akiranon (蓝眼睛..) 2024-01-12 00:17:55

看到一个 YTer 在说明增重菜单
主要就是吃进的热量要大于消耗的热量
其中有一幕的菜单是
一块鸡胸肉
一盒牛奶
一碗白饭
两根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
我的疑问是
香蕉一餐吃两根会不会糖量过高呢？

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2024-01-12 00:59:00

我的疑问反而是这么难吃的组合要吃多久？

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-01-12 03:09:00

吃坚果或喝橄榄油, 简单粗暴...也没有飙血糖的问题~

作者: rupg4vupskin (阿罗) 2024-01-12 03:32:00

增重为啥怕糖量太高？还是你有慢性病要控制

作者: kkotokyo (实验加油) 2024-01-12 07:33:00

没纤维。是觉得母汤

作者: Jianshichen (无) 2024-01-12 11:27:00

能吃多久+1 要增重煎一块鸡腿排或是做绿咖喱来吃不是更爽吗

作者: excercang (啦啦啦) 2024-01-12 12:07:00

这仙女餐吧，增重????

作者: bear1414 (story) 2024-01-12 12:42:00

卓叔? 你这幕是讲补充餐还是正餐

作者: archangel (小林老板) 2024-01-12 13:26:00

增重为什么要那么难吃，要健康吃坚果

作者: youGG (Denzel) 2024-01-12 13:27:00

要增重就勤练多吃，不用纠结那么多，碳水、蛋白质、脂肪吃够比较重要

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2024-01-12 13:53:00

目标是增重不是减脂，没差吧或是你觉得有更好的热量来源？

作者: s2500205 (KingWon) 2024-01-12 14:49:00

增重菜单，碳水本来就要多

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-01-12 16:58:00

首先要看他一天吃几餐

楼主: akiranon (蓝眼睛..) 2024-01-12 20:23:00

主要是怕吃久血糖会不会偏高.所以多虑了？

作者: acesslai (acess) 2024-01-13 07:04:00

练多有差那一点血糖？都吃原型食材，不会飙到哪里去

作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-01-13 09:00:00

香蕉糖量哪里高除非你都吃过熟得

作者: ro123eo (鲁宏) 2024-01-14 18:09:00

增重碳水比例本来就会拉比较高

作者: Angety421 2024-01-19 14:01:00

这仙女餐吧，增重????

作者: Anda (加油) 2024-04-04 11:26:00

他就是要增重不是吗？？？

继续阅读