楼主:
akiranon (蓝眼睛..)
2024-01-12 00:17:55看到一个 YTer 在说明增重菜单
主要就是吃进的热量要大于消耗的热量
其中有一幕的菜单是
一块鸡胸肉
一盒牛奶
一碗白饭
两根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
我的疑问是
香蕉一餐吃两根会不会糖量过高呢？
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2024-01-12 00:59:00我的疑问反而是这么难吃的组合要吃多久？
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-01-12 03:09:00吃坚果或喝橄榄油, 简单粗暴...也没有飙血糖的问题~
能吃多久+1 要增重 煎一块鸡腿排或是做绿咖喱来吃不是更爽吗
作者: bear1414 (story) 2024-01-12 12:42:00
卓叔? 你这幕是讲补充餐还是正餐
作者:
youGG (Denzel)
2024-01-12 13:27:00要增重就勤练多吃，不用纠结那么多，碳水、蛋白质、脂肪吃够比较重要
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2024-01-12 13:53:00
目标是增重不是减脂，没差吧或是你觉得有更好的热量来源？
作者:
s2500205 (KingWon)
2024-01-12 14:49:00增重菜单，碳水本来就要多
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-01-12 16:58:00首先要看他一天吃几餐
楼主:
akiranon (蓝眼睛..)
2024-01-12 20:23:00主要是怕吃久血糖会不会偏高.所以多虑了？
作者:
acesslai (acess)
2024-01-13 07:04:00练多有差那一点血糖？都吃原型食材，不会飙到哪里去
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-01-13 09:00:00
香蕉糖量哪里高 除非你都吃过熟得
作者:
ro123eo (鲁宏)
2024-01-14 18:09:00增重碳水比例本来就会拉比较高
作者: Angety421 2024-01-19 14:01:00
这仙女餐吧，增重????
作者:
Anda (加油)
2024-04-04 11:26:00他就是要增重不是吗？？？