※ 引述《wale1128 (Wade)》之铭言：
: ※ 引述《wale1128 (Wade)》之铭言：
: 是我啦 专业糖尿病糖兄弟又来了
: 这阵子有不少朋友问我糖尿病要怎么吃 然后要怎么减重
: 我目前三餐是这样吃
: 早餐: 一杯无糖豆浆 + 一根大豆营养棒 + 两颗水煮蛋
: https://i.imgur.com/CEMD9C8.jpg
: (大豆棒我是买这个 每次都在购物网站买一堆 对我来说很方便)
: 午餐: 自助餐的肉和菜 一根卤鸡腿 一些豆干 两盒菜 没过水 过水太痛苦了
: https://i.imgur.com/4HtsXVW.jpg
: (中间那碗红红的是全X买的汇X是拉差辣椒酱 沾一下豆干和鸡腿)
: 晚餐: 大豆营养棒3根 + 一大杯无糖豆浆
: 运动后: 两颗水煮蛋 + 一大杯无糖豆浆
: 饮料:每天一大杯黑咖啡 + 没事多喝水 多喝水没事
: 零食目前又完全戒掉,之前会嘴馋吃牛肉干,豆干之类的零食
: 零食戒掉之后,体脂肪又开始一直往下掉
: 身边也有糖尿病朋友 拿我的菜单去问医院的营养师这样吃可不可以
: 营养师和他说 如果你有办法这样吃 这样吃是OK的
: 朋友照我这样吃之后 血糖数据也慢慢好转
: 因为前阵子都在跑步,发现没有练到手臂实在不行
血糖喷到1500送医院 然后出院到现在快两年了
目前年龄38 身高178cm 体重目前维持76kg
维持无糖饮食 不吃饭和面 面包 馒头 之类的
然后现在已经不吃大豆棒 开始吃些健康的淀粉 地瓜 马铃薯 玉米之类的
也不吃油炸
维持每天运动
上周新陈代谢科回诊 看诊前量身高体重血压 心律只有50
医生很担心 一直问我心脏有没有不舒服 我说没有 我每天不是跑步5K
要不然就是游泳1000米
又安排我去照心电图 看报告后心率更低 42
但是也没有心律不整 医生说可能是我每天运动的关系 如果我有心脏不舒服请
马上挂心脏科
这次回诊我问医生说我现在到底有没有糖尿病 医生说你现在确实没有糖尿病
抽血检查也都没有任何的红字 但是过去有严重的糖尿病史
医生叫我继续保持饮食 保持运动
半年后再回诊一次 之后改一年回诊一次
https://i.imgur.com/tKh0tmZ.jpg
平均静止心率 40
https://i.imgur.com/tTjv9ID.jpg
持续每天运动约两年
https://i.imgur.com/z3rWd2f.jpg
https://i.imgur.com/yN1w6Cu.jpg
现在体态大概是这样
健康的身体真的很重要 曾经110KG的我 到现在75-76KG徘回
抽血检查没红字 也没高血压 睡觉打呼也没了
我都这样撑下来了 真的不难 坚持下去就好
各位加油 祝各位身体健康 一切顺利